经常吸烟为什么还醉烟：身体耐受度不代表供氧和代谢能跟上

抽了五六年烟，早就过了新手头晕呛咳的阶段，可直到现在还是会偶尔醉烟，这也是我一直纳闷经常吸烟为什么还醉烟的根本原因。身边老烟枪都说烟抽多了就有抗性，不会晕，可我实打实的老烟民，照样会出现头晕、恶心、发软的醉烟状态，次数多了，慢慢摸透了自己身体的规律，根本不是烟龄够长就万事大吉。

之前一直犯一个很蠢的错误，空腹抽烟。早上起床睁眼，第一件事就是摸烟点上，胃里空空的，一口接一口猛吸，觉得老烟身扛得住。每次这么操作，不出三分钟，脑袋立马发飘，视线开始模糊，站都站不稳，胸口闷得发慌，还带着一阵阵反胃，严重的时候直接蹲在地上缓半天。以前总以为是烟的问题，换了好几种烟，症状一点没变，依旧会醉烟。

真正的耐受，从来不是全身统一的。

长期吸烟，肺部和呼吸道习惯了尼古丁、焦油的刺激，嗓子不呛、肺不堵，大脑对尼古丁的麻痹感也有了抗性，这就是大家说的烟瘾耐受。但身体的血氧代谢、肝脏的排毒速度，根本跟不上抽烟的频率。长时间抽烟，血液里一氧化碳含量一直偏高，血红蛋白被占用，身体供氧本身就比普通人差。平时慢慢抽、间隔久一点，身体能勉强缓冲过来，一旦节奏乱了，瞬间就扛不住。

最容易醉烟的时刻，全是我自己不注意的细节。熬夜熬到凌晨两三点，整个人疲惫到极致，神经处于紧绷又疲惫的状态，连着抽两三根烟，马上就上头。身体疲惫的时候，代谢速度大幅变慢，尼古丁堆积在体内排不出去，再加上缺氧，醉烟的感觉比新手抽烟还要强烈。浑身轻飘飘的，耳朵嗡嗡作响，手心冒冷汗，那种虚脱感很难缓解。

还有一个被所有人忽略的点，密集复吸。

老烟民都有个坏习惯，闲着没事就点烟，一根接一根，中间不间隔。有时候打游戏、刷手机，半小时四根烟，没有停顿。短时间内大量尼古丁和一氧化碳涌入血液，已经耐受的呼吸道没用，身体供氧瞬间崩盘。耐受是循序渐进适应微量尼古丁，不是无限承接密集摄入的毒素，这是长期抽烟还会醉烟的核心问题。

试过最没用的自救方式，硬扛。

每次醉烟上头，都硬撑着站着不动，以为缓几十秒就好，结果越撑越严重，恶心感持续加重，甚至差点吐出来。后来无意间摸索出一个只适合我自己的应对方式，一旦感觉头晕发飘，立刻掐灭烟，原地坐下，全程保持深呼吸，大口吸入新鲜空气，同时绷紧双腿肌肉，促进血液循环。

试过很多次，这个动作能最快缓解缺氧带来的醉烟症状。静止不动只会让血液流速更慢，毒素堆积更久，简单的肢体发力配合换气，能快速帮身体置换血氧，加速代谢掉堆积的尼古丁。

现在抽烟再也不敢随心所欲。晨起绝对不空腹抽烟，熬夜疲惫的时候刻意减少烟量，杜绝连续不断的密集抽烟。每次抽烟都会刻意控制间隔，一旦身体出现一丝发闷的预兆，立刻停手。

下次抽烟感觉轻微上头时，准备直接起身慢走两分钟，配合匀速换气，验证一下轻度运动换气能不能更快消解醉烟的不适感。