经常嚼口香糖有什么坏处|长期嚼嚼会实打实损伤口腔与身体状态

很多人觉得嚼口香糖是无伤大雅的小习惯，没事嚼两口清新口气、打发时间就行，我之前也是这么想的，常年兜里揣着口香糖，没事就嚼，坚持了两三年，最后硬生生吃出了一堆身体问题，彻底摸清了经常嚼口香糖有什么坏处。

最开始只是单纯喜欢嚼，空闲时间、上班摸鱼、饭后消食，甚至走路的时候，嘴里都不停嚼着，一天最少三四片，一片能嚼半个多小时，嚼到没味道了才舍得吐掉。当时完全没当回事，只觉得嘴巴不空，还能抑制想吃零食的念头，算是个挺好的小习惯。

长时间不间断的咀嚼，让咬合肌一直处于紧绷发力的状态。大概一年多的时候，两边腮帮子就开始莫名发酸，早上起床的时候尤为明显，张嘴都会有轻微的酸胀感。那时候做的最蠢的事，就是腮帮子酸了也不停下来，反而换一边继续嚼，想着两边轮换着来就能缓解不适。

根本没用。持续的机械咀嚼没有给肌肉半点休息的时间，咬合肌慢慢变得越来越僵硬，肉眼可见两边脸颊变宽、变肿，原本流畅的下颌线彻底消失了，脸看起来圆钝臃肿，完全是肌肉过度发达导致的。身边朋友都问我是不是长胖了，其实体重一点没变，纯粹是嚼口香糖嚼出来的肌肉脸。

不止脸型变垮，口腔内部的不适感来得更频繁。频繁咀嚼会不断刺激唾液腺疯狂分泌唾液，口腔里的胃酸分泌也会被动变多。空腹嚼口香糖的时候，这种反应会被无限放大，好几次上午空腹久坐嚼糖，没过多久就出现了反酸、烧心的情况，胸口闷得发慌，胃里一阵阵翻涌。

很多人不知道，无糖口香糖里的木糖醇、山梨糖醇这类代糖成分，长期大量摄入根本不友好。那段时间我几乎不忌口，随时随地嚼，肠胃经常莫名胀气、轻微腹泻，一开始以为是饮食不干净，停掉所有生冷油腻食物后，症状还是反复。

彻底停掉口香糖之后才发现，肠胃的不适感全部消失了，那些断断续续的腹泻胀气，全是长期过量嚼口香糖导致的。代糖无法被肠胃完全消化吸收，堆积在肠道里，就会持续刺激肠胃黏膜，引发肠胃紊乱，只是这种细微的不适，很容易被人忽略。

牙齿也出现了很明显的问题。持续的咀嚼摩擦，加上口香糖自带的粘性，会慢慢磨损牙齿表面的牙釉质。之前牙齿冷热酸甜都不敏感，嚼了两年多口香糖后，喝冰水、吃热饭的时候，牙齿会传来一阵刺痛，牙缝也变得比以前大，偶尔会塞牙。

而且嚼口香糖的时候，人会下意识用嘴巴呼吸，不停的咀嚼动作会让人不自觉吞入大量空气。每天反复多次，腹腔里堆积的空气越来越多，就算没吃多少东西，腹部也经常鼓鼓胀胀的，整个人都觉得沉闷乏力，状态特别差。

没有任何循序渐进的适应过程，身体的损耗都是悄悄累积的。不是突然出现的大病痛，全是一点点熬出来的小毛病，脸型、肠胃、牙齿、咬合状态，全方位变差。

我现在已经彻底戒掉了常年嚼口香糖的习惯，腮帮子的酸胀感慢慢消失，牙齿敏感的情况有所缓解，肠胃紊乱的问题也彻底痊愈，下颌线慢慢恢复了原本的轮廓。日常清新口气只会用清水漱口，再也不会用长时间嚼口香糖的方式敷衍。

所有长期不间断嚼口香糖带来的身体问题，全部都是持续、高频的错误习惯造成的，没有任何例外的侥幸。