女生生理期来了怎么办：分步骤做好护理

女生生理期来了怎么办，你要先做好卫生防护、腰腹保暖与饮食管控，轻度腹痛用热敷缓解，疼痛加重可短期服用布洛芬；卫生用品遵照GB15979-2002标准选购，每3至4小时更换一次；本方案适合身体健康的普通育龄女生，有盆腔炎、严重贫血或子宫器质性病变者不能只依靠日常护理，需要及时就医治疗。

生理期卫生处理方法

你要选用符合GB15979-2002卫生标准的棉质卫生巾，避免化纤材质闷捂私处。

白天每3至4小时更换一片，经量偏大时缩短到1至2小时，夜间更换间隔不要超过6小时，防止细菌大量繁殖。

每天用流动温水清洗外阴外部，不要用水冲洗阴道内部；只可以淋浴，盆浴、游泳、泡温泉会提升生殖道感染概率。

经期饮食调整方案

多补充铁元素，能够有效降低经期缺铁性贫血的发生概率；甜食不要过量食用，容易造成血糖波动，加重烦躁情绪。

身体保暖与运动安排

腰腹一定要做好保暖，不要穿露脐装，用40至50摄氏度热水袋热敷小腹，每次15到20分钟，缓解子宫肌肉痉挛带来的腹痛。

轻度活动可以选散步、温和瑜伽，不要做跳绳、长跑、负重健身这类剧烈运动，避免经量变多、经期拉长。

不要用力捶打腰背部，外力刺激会让子宫内膜创面出血量增加，腰酸可以用掌心轻柔顺时针揉按小腹。

痛经的分级处理办法

轻微小腹坠胀，只用热敷+多喝温水就能改善，不需要吃药。

腹痛已经影响正常走路、睡眠，可以在饭后服用布洛芬，连续服用不超过3天，服药前确认没有药物过敏史。

出现剧烈疼痛、呕吐、经血1小时浸透整片卫生巾、经期超过7天淋漓不尽，要尽快到妇科做检查，这类情况不属于普通生理性痛经。

必须规避的行为

经期凝血能力偏弱，不要拔牙、做小型手术，容易出现出血不止的情况。

保证每晚8小时睡眠，尽量在23点前入睡，熬夜会打乱内分泌，造成月经周期紊乱。

不要自行服用各类调经偏方，偏方成分不明，容易扰乱正常激素水平。