胸脯疼痛的原因有哪些-久坐发力牵拉胸肌会引发钝痛-敬慕百科

前段时间熬夜伏案半个月，胸口隐隐发闷发疼，翻遍手机科普纠结很久，实打实摸清胸脯疼痛的原因有哪些，全是自己实打实熬出来、试出来的体感，没有医学定论。

一开始犯了所有人都会犯的蠢事，胸口一疼就下意识按住胸口大口深呼吸，觉得憋住气息就能缓解痛感，连着三天疼的时候都这么做，原本只是侧边轻微酸胀，硬生生变成整片胸脯刺痛，抬手扩胸都会牵扯着疼，夜里平躺翻身都不敢用力。

后来干脆躺着不动，慢慢分辨痛感位置。不是心脏深处的绞痛，就是胸脯表层肌肉发酸发紧，痛点很固定，就在右侧胸大肌边缘，用手指按压能精准摸到疼点，发力耸肩、含胸的时候，痛感会直接加重。

那段时间作息很固定，每天坐着办公十一个小时，后背塌在椅背上，肩膀长期往前扣，打字的时候双臂一直紧绷架着，从来不会放松肩颈胸腔。之前一直以为胸口疼都是内脏问题，压根没把坐姿和胸脯疼痛绑在一起。

愣神的瞬间突然反应过来，之前健身练胸发力过猛，隔天也是一模一样的痛感。

这就是肌肉劳损带来的疼，和脏器无关。

试过网上说的热敷速效法子，烧热水浸湿毛巾捂在疼痛位置，温度调的偏高，捂了二十分钟，表层皮肤发烫发红，内里紧绷的肌肉丝毫没有放松，痛感半点没减轻，反而燥热让胸腔更闷，心烦到忍不住皱眉。

短段。

身边同事上个月也突发过胸脯疼，她是情绪暴怒、憋气吵架之后，胸口正中骤然发疼，像是有东西堵住胸口，喘粗气就撕扯着疼，去社区问诊，判定是肝气郁结、胸腔气机拥堵导致的疼痛，平复情绪三天，不用吃药就自行好转。

还有楼下邻居，三餐重油重辣，晚饭总吃到撑，平躺睡觉就胸口下方连着胸脯下缘灼烧疼，总误以为是心脏不舒服，忌口重油宵夜、少食多餐之后，这种连带性胸脯疼彻底消失。

自己身上反复验证的只有胸肌牵拉疼痛，久坐含胸、上肢持续发力，日积月累让胸腔肌肉筋膜紧绷粘连，就会持续性阵痛，痛感偏表层，按压有明确痛点，不会伴随心慌、头晕、后背放射疼。

内脏带来的胸脯疼体感完全不一样，痛感扎根胸腔深处，找不到按压痛点，还会附带心慌、冒冷汗、左臂发麻的连带反应。

目前只做了一件适配肌肉型胸疼的事，改掉塌腰扣肩坐姿，每四十分钟撑开胸腔靠墙站立两分钟，放松肩胸筋膜，持续五天，表层胸脯疼痛基本消退。