维生素a缺乏的症状有哪些：分阶段自查

维生素a缺乏的症状有哪些，早期多为眼部不适，随缺乏程度加重会蔓延皮肤、免疫、生长发育系统，轻度缺乏容易和视疲劳、普通干燥混淆，长期素食、反复腹泻、婴幼儿、吸收障碍人群更容易出现，你可以对照眼部、体表、全身表现分层自查，出现多项重合时优先去医院抽血查血清视黄醇水平，不要自行大剂量补充维生素A，过量蓄积会带来代谢负担。

维生素a缺乏的眼部相关症状

最先出现的眼部信号是暗适应能力下降，也就是夜盲，进入昏暗环境后需要很久才能看清东西，晚上走路、关灯后视物模糊，这是视网膜感光物质视紫红质合成不足引发。持续缺乏会出现眼干、泪液变少、结膜失去光泽，眼球表面长出灰白色干燥斑块，医学上叫毕脱斑，角膜慢慢干燥浑浊，缺乏持续进展时角膜软化、出现溃疡，严重情况下会损伤视力。这类眼部变化在儿童身上进展速度会快于成年人。

眼部不适不等于维生素A缺乏。干眼症、近视加深也会眼干、畏光。

维生素a缺乏的皮肤和黏膜症状

皮肤角质代谢异常是典型体表表现，皮肤变得粗糙、发干，长出像鸡皮一样的小丘疹，上臂外侧、大腿前侧、肩背位置多发，摸起来发硬，毛囊口凸起，颜色偏浅褐色，保湿护肤品改善效果有限。呼吸道、消化道黏膜屏障变弱，黏膜分泌黏液减少，呼吸道防御能力下降，口腔、鼻腔黏膜容易干燥起皮。毛发干枯失去光泽，指甲变薄、表面出现竖纹、容易断裂。

维生素a缺乏的免疫与生长相关症状

维生素A参与上皮免疫细胞生成，缺乏之后呼吸道、消化道感染概率升高，会反复感冒、出现呼吸道炎症，肠道更容易发生感染性腹泻，感染恢复速度偏慢。处在生长发育期的儿童，骨骼生长会受到一定影响，身高增长放缓，牙釉质发育不完善，牙齿更容易出现缺损。部分人群会伴随味觉敏感度下降、食欲变差，长期进食不足又会进一步加重营养缺口，形成循环。

血清视黄醇检测是判断维生素A营养状态的常用方式，国内临床检验参考标准，成年人血清视黄醇低于0.7μmol/L提示存在维生素A缺乏。单次抽血结果会受近期饮食、感染状态干扰，需要结合你的症状综合判断，不能只依靠单一数值下定论。

食补补充需要兼顾吸收特点。β-胡萝卜素是维生素A前体，存在于橙黄色、深绿色蔬菜里，搭配少量油脂一起吃，吸收效率会更高，动物来源的视黄醇吸收速度比植物来源的胡萝卜素更快。

有慢性肝病、长期脂肪泻、胆囊切除的人群，脂肪吸收能力弱，脂溶性维生素A吸收会持续受限，这类人群就算日常饮食摄入达标，依然有较高缺乏风险，需要定期评估营养水平。

不要长期高剂量吃补剂。维生素A属于脂溶性维生素，多余部分会储存在肝脏，短时间大量补充或是长期超量服用，容易引发头痛、恶心、肝损伤等中毒表现，和缺乏症状完全不同。