老是打嗝放屁怎么回事：大多是日常吃饭习惯乱了导致的肠胃胀气

前段时间整整半个月，不管空腹还是吃饱，老是打嗝放屁怎么回事这件事困扰了我很久，上班坐着不停胀气，当众排气特别尴尬，饭后打嗝停不下来，胸口还总堵着一团气，难受得坐立难安。一开始压根没往饮食习惯上想，总觉得是肠胃本身出了大毛病，甚至偷偷焦虑是不是内脏有问题，心情跟着身体的不适感一起变差。

最蠢的一件事现在想起来还觉得好笑，听家里长辈说胀气是体内寒气太重，连续三天早晚都喝滚烫的生姜红糖水，一口凉的都不敢碰，饭菜也全部趁热吃到发烫。结果非但一点好转没有，反而胃部开始反酸，打嗝变得更频繁，肚子里胀气来回窜动，放屁的次数比之前还要多，夜里躺着都能明显感觉到肠胃不停蠕动，一整晚都睡不安稳。

平时吃饭从来没有细嚼慢咽的意识。早上赶时间边走边啃包子喝热豆浆，中午午休时间短，十分钟快速扒完一整碗米饭，吃饭的时候还爱一边刷手机一边说话，不知不觉就吞进去了大把空气。之前一直以为空气进肚子会很快排出去，根本不会造成持续不适，完全没意识到日积月累吞进去的空气，全都堵在了肠胃里，没办法顺畅排出，才会交替出现打嗝和放屁的情况。

后来才反应过来，肠胃本身没有器质性的问题，纯粹就是吃饭坏习惯堆积出来的小毛病。

没有吃药，也没有再尝试任何偏方，只改了一个最简单的进食小习惯。吃饭全程闭嘴咀嚼，不聊天不看手机，每一口饭菜多嚼几下，彻底杜绝吃饭的时候吞入多余空气。同时戒掉了饭后立刻喝水、喝汤的习惯，避免水分冲淡胃液，减慢肠胃消化速度，让食物堆积发酵产生更多气体。

坚持大概四天，身体的变化就肉眼可见。白天久坐的时候，肚子不会再莫名发胀，无意识的打嗝基本消失，肠胃里乱窜的胀气少了大半。一周之后，尴尬的频繁排气情况彻底缓解，饭后胸口发堵的感觉也完全没有了。

偶尔嘴馋又狼吞虎咽吃一顿快餐，当天依旧会重新出现轻微胀气，不用刻意调理，第二天放慢吃饭速度，症状又会自行消失。

没有复杂的调理方案，也不用忌口大部分食物，不用刻意节食，也不用吃养胃保健品。

那天晚上躺在床上，肚子安安静静没有一点胀气的动静，闭眼之前脑子里只闪过一个念头：当初不该盲目喝姜糖水瞎调理。