calories什么意思：热量，卡路里

calories什么意思，这个单词是calorie的复数形式，中文译作卡路里、热量，指食物能够供给人体的能量单位，日常多用于减脂、控重人群查看食品营养标签，单独使用时默认指大卡，也就是食品包装标注的千卡，如果你只是粗略估算一日进食能量，直接把标签上的calories数值当成日常摄入热量即可，只有做精细科研测算时，才需要区分小卡和千卡。

calories单词基础信息

calorie属于名词，音标英/ˈkæləri/、美/ˈkæləri/，单数calorie，复数calories，它源自拉丁语，表示热量计量单元。在美式和英式日常饮食语境下，绝大多数食品标注里的calories，等价于kilocalorie，即千卡，1千卡可以让一千克纯水升高1摄氏度。英文短句里，它经常搭配burn、cut、consume这类动词使用，用来表达消耗、减少、摄入热量。

区分大小写很简单，小写calories就是营养学热量；大写Calorie，首字母大写，同样代表千卡，这种写法现在已经很少在普通食品包装出现，多见于早期外文营养教材，网购进口零食时遇到可以直接和小写calories划等号。

calories和大小卡区别

很多初学者容易混淆，把物理里的小卡套用到吃饭记账，这样算出来的摄入数值会差上千倍，日常记录饮食，一律以营养表上标注的calories，也就是大卡为准，不需要换算成物理小卡。

看懂例句，就能快速学会怎么用这个单词。

• Thissnackhas120calories.：这份零食含有120大卡热量。
• Walkinghelpsburnextracalories.：走路有助于消耗多余热量。
• Shetrackscalorieseveryday.：她每天记录摄入热量。

它不是只用来减肥。

calories同样适用于增重、健身增肌、术后营养补充场景，它只是一个中性能量单位，本身没有好坏属性，身体依靠摄入的calories维持心跳、呼吸、运动、组织修复，只有长期大幅超出或者低于自身所需能量，才会带来体重变化。

成人每日热量需求浮动范围很大，会受身高、体重、肌肉量、活动量影响，久坐成年女性普遍在1600至1900大卡，久坐成年男性大多落在2000至2400大卡，高强度体力劳动者或者力量训练爱好者，可以达到2800大卡以上，这个参考只能作为粗略起点，不能当作硬性标准。

进口食品标签上，如果写lowincalories，代表低热量；emptycalories是固定短语，指空热量，也就是糖分、油脂带来的能量，几乎不含蛋白质、维生素、膳食纤维这类营养物质，含糖饮料、糖果就是典型的空热量来源。

如果你阅读外文营养文献，会见到kcal，它和食品包装上的calories完全等同，二者可以互换，不用重复换算，很多海外膳食App也会交替使用这两种标识。