胃胀气便秘怎么办快速解决-亲身试过立刻舒缓的日常动作

那段时间天天肚子胀得发硬，排便又堵得难受，一直琢磨胃胀气便秘怎么办快速解决，一开始傻乎乎乱吃通便泻药，吃完肚子绞痛不停，胀气反而憋得更厉害，整晚都没法安稳躺着。

硬扛着不调理更是难受，吃一点点东西小腹就鼓鼓胀胀，胸口发闷打嗝也排不出浊气，好几天都没有正常便意，蹲再久厕所都毫无用处，整个人浑身发沉没精神，连日常走路都觉得腹部坠胀不舒服。

听信过网上五花八门的偏方，空腹喝大量凉蜂蜜水，不仅没顺畅排便，肠胃受凉之后胀气反复加重，肚子咕噜作响却依旧排不出去，一整天都闷闷胀胀坐立不安。

后来才反应过来，胀气和便秘缠在一起，根本不能一味猛泻。平躺在床上双腿屈膝，轻轻顺时针揉按腹部，力度不用太大，慢慢转圈按压，憋在肠胃里的浊气会一点点散开，紧绷发胀的肚子很快就软下来。

起身慢慢走动，不要久坐弯腰，饭后不要立刻躺下，多站立缓慢踱步，肠道蠕动速度会明显变快，堆积的粪便不会一直堵在深处，胀气也不会持续淤积在胃部。

多喝温热水，小口慢慢饮用，不要大口猛灌。温水能温润肠道，软化干结的粪便，比寒凉饮品管用太多，肠胃不会受到刺激，胀气消退的速度也快很多，不会出现腹痛反噬的情况。

清淡饮食坚持几天，少吃油腻黏腻、容易产气的食物，主食换成粗粮，搭配少量蔬菜，肠道负担变小之后，便秘不会轻易反复，胃部胀气也不会频繁找上门。

刻意憋气用力排便只会让胀气往上反流，腹胀越来越严重，还会加重腹部不适感，长久下来肠胃功能只会越来越差，稍微饮食不规律就再次堵塞胀气。

睡前保持放松姿势，不要蜷缩挤压腹部，顺着肠胃走向轻轻按压，坚持一小段时间，晨起就会有自然便意，不用刻意蹲守，排便顺畅之后，胃部胀气也跟着彻底消失。

再也不会盲目乱用药，也不会轻信没有依据的土办法，简单日常小动作坚持下来，肠胃舒服很多，不用忍受腹胀憋闷，排便也恢复正常规律。

夜里躺在床上，依旧能清晰感觉到腹部慢慢平复下来。