早上起来嘴巴干苦是什么原因|多和夜间呼吸与睡前饮水相关

连着好几天清晨醒来都浑身不自在，口腔里又干又涩还带着明显的苦味，翻来覆去琢磨早上起来嘴巴干苦是什么原因，听身边人随口几句指点，当下就认定是体内火气堆积，没多想就着手调理，现在回头看，当时做的那些举动完全是瞎忙活。

先是直奔药店挑选清热降火的冲剂，店员又顺带推荐了几款清火药片，想着双管齐下见效能快一些，接下来的四五天里，早晚都会冲上一大杯苦涩的药剂喝下去，白天还按时吞服药片，本以为晨起的不适感会慢慢消退，结果情况反而变得更糟，白天嘴里的干涩感一直散不去，到了夜里喉咙干得发紧，连入睡都受了影响，肠胃也跟着出现坠胀的感觉，晨起的干苦症状更是半点缓解都没有，折腾这么久才发觉，从一开始判断方向就出错了。

根本不是火气过重。

平日里睡觉总改不掉张嘴呼吸的习惯，白天坐着小憩的时候，也常会不自觉张开嘴巴，这个小细节一直被忽略，从来没把它和晨起的口腔不适联系在一起。后来试着调整一日三餐，把重油重盐的菜肴全部换掉，顿顿都做得清淡寡味，连一点点辛辣调味都不敢放，想着或许是饮食油腻引发的问题，可坚持几天之后，清晨醒来依旧能感受到满嘴的干苦，问题还是实实在在摆在那里，心里也越发犯嘀咕，猜来猜去也找不到头绪。

后来才反应过来，平日里作息不算规律，经常忙到深夜才上床休息，睡前几乎不会主动喝水，从傍晚到第二天清晨，长达七八个小时身体都得不到水分补充，再加上夜间一直用嘴巴呼吸，口腔内部的水分会被快速带走，口腔黏膜长时间处于干燥状态，夜间口腔分泌物发生变化，一早醒来自然就会出现发干发苦的情况。

试着做出改变，睡前半小时会慢慢喝上小半杯温水，躺下之后也刻意提醒自己闭紧嘴巴睡觉，刚开始的那几天很不适应，睡得沉了就会下意识张开嘴，每次醒过来都会重新调整姿势，坚持两三天之后，晨起的难受感一点点减弱，不再一睁眼就被浓烈的苦味包围，喉咙干涩的情况也缓和了许多，整个人晨起的状态轻松了不少。

其实心里总免不了多想，总会无端怀疑是不是身体还有其他隐疾，有时候躺在床上反复琢磨各种可能性，越想心里越不安，好在坚持调整习惯之后，整体状态一直在好转，也就慢慢压下了多余的顾虑，再也没有随意购买各类调理的产品，也不会轻易听信旁人随口给出的各类偏方。

作息一旦再次打乱，熬夜到凌晨才入睡，睡得太过深沉，夜里又会变回张口呼吸的状态，第二天晨起的不适感就会卷土重来，反反复复几次之后，也摸清了其中的规律，只是懒得再刻意去纠结，顺其自然调整作息就好。

伸手拿起桌角的水杯，抿了两口温水，慢慢坐起身。