血压高是怎么引起的有哪些原因：作息紊乱情绪紧绷是年轻人血压升高核心诱因

一直以为血压高是怎么引起的有哪些原因，全是老年人重油重盐饮食、身体机能退化导致的，年轻人体质好根本不会沾边，直到亲身经历过血压飙升的状况，才知道自己之前的认知错得离谱。

之前三十岁不到，日常状态就是长期高强度工作，白天久坐不动，对着电脑一坐就是一整天，连起身喝水的次数都屈指可数。晚上习惯性熬夜，要么加班赶进度，要么躺着刷手机放松，每天睡眠时间不足六个小时，精神时刻处于紧绷焦虑的状态。饮食上不算重口，不喝酒不抽烟，盐的摄入量也一直很克制，所以从来没担心过血压会出问题，总觉得高血压和自己完全不搭边。

还做过特别蠢的事，测出血压偏高后，听信网上偏方，天天泡芹菜水喝，还跟风买了各种调理血管的养生茶，硬扛着身体的不适不休息，完全不调整自己的作息和心态。

那段时间频繁出现头晕、后脑勺发沉的情况，久坐起身的时候眼前会发黑，偶尔还会莫名心慌，心跳突突地跳。居家自测血压，数值总是在140/90上下浮动，有时候情绪烦躁、熬夜过后，高压甚至会冲到150以上。当时一直纳闷，饮食没毛病，也没有肥胖问题，好好的血压怎么就居高不下，折腾好久才搞明白，我身上的血压高，根本不是饮食问题，而是长期作息混乱、情绪内耗堆出来的。

身体的紧绷状态是持续性的，工作压力大的时候，一整天神经都放松不下来，焦虑感反反复复，晚上熬夜又让血管得不到休息和修复，长期处于收缩紧张的状态。日复一日的透支，让血管调节能力慢慢变差，血压就出现了持续性的偏高，这是年轻人血压升高最常见、也最容易被忽略的原因。

身边好几个同龄人都有一样的问题，饮食清淡、生活规律良好，唯独爱熬夜、容易焦虑，无一例外都查出过阶段性高血压。

清淡饮食调理，半点用都没有。

试过很多无用的方式，唯独改变作息和情绪后，身体才慢慢恢复。不再刻意熬夜，每天固定时间休息，工作间隙强迫自己起身走动，不再钻牛角尖内耗，尽量放平心态。没有吃药，没有刻意忌口，只是改掉了透支身体的坏习惯，坚持一个多月后，复测的血压就稳定在了正常区间，那些头晕心慌的不适感也慢慢消失了。

年轻人的血压高，大多不是器质性病变，是身体发出的预警信号，是长期熬夜、精神紧绷、缺乏松弛感积累出来的身体反应，和老年人病理性的高血压成因，有着本质的区别。

清晨醒来，摸了摸平稳跳动的脉搏，再也没有往日头脑发沉的滞涩感。