一觉醒来头晕是怎么回事|作息紊乱睡眠不足引发头部眩晕

某天早上猛地睁开眼，脑袋里浑浑噩噩的，整个人像是踩在软棉花上，当时第一反应也在琢磨一觉醒来头晕是怎么回事，试着抬了抬头，眩晕感立刻往上涌，只能乖乖靠着床头稳住身形，连简单的翻身动作都不敢做，浑身提不起半点力气，就那么僵在原地缓了好一阵子。

隔壁室友之前也碰到过类似的情况，随口念叨两句说吃片止疼药就能缓解，没想太多就照着做了，随手从抽屉里翻出常备的药片直接吞了下去，现在回想起来这真是十足的蠢事，完全没搞清楚诱因就乱用药，药片咽下去大概十几分钟后，头晕的症状不仅半点没减轻，反倒开始犯恶心，胸口堵得难受，原本只是头部发沉，这下整个人的状态变得更差，后背也隐隐发虚，靠在枕头上连睁眼都觉得费劲，心里也纳闷好好的怎么会越处理越糟糕。

躺着不敢乱动，怕一动天旋地转。

后来才反应过来，前一阵子连着好多天都熬到后半夜才睡，白天醒得晚，犯困了又会长时间补觉，在这种来回颠倒的节奏里，生物钟早就乱得一塌糊涂，夜里睡眠浅，翻来覆去睡不踏实，大脑根本得不到充分的休息，血管一直处于紧绷的状态，久而久之，早上刚苏醒的那一刻，头部自然就会出现明显的晕眩感，就是这么日复一日的熬，把身体熬出了毛病。

白天补觉的时候总爱把窗帘拉得密不透风，不分昼夜的睡，有时候一躺就是三四个小时，到了深夜又彻底没了睡意，躺在床上刷手机消磨时间，一来二去形成了恶性循环，头部的不适也跟着一天天加重，最开始只以为是单纯没睡够，想着多歇两天就能好转，根本没往作息紊乱这个方向去想，也就任由这种糟糕的状态持续下去。

试着把白天补觉的时长缩了短。

不再任由自己白天长时间闷头昏睡，哪怕眼皮打架犯困，也只靠在桌边眯上一小会儿，最多不超过半小时，到了晚上也主动放下手机，不再熬夜耗着，尽量顺着正常的时间点上床休息，睡觉的时候也不会把门窗关死，留一道缝隙让室内空气流通，没有再乱吃任何药物或者尝试偏方，只是慢慢调整日常的作息规律，晨起头晕的情况就一点点好转，再次起身的时候，也不会再眼前发黑站不稳。

期间也试过好几次睡醒后猛地坐起身，每一次都会让眩晕感瞬间加剧，之后就慢慢养成了习惯，醒过来之后先闭着眼睛静坐片刻，等脑袋里的昏沉感散掉一些，再慢慢活动身体、起身下床，这个不起眼的小细节，也实实在在减少了不适感的出现，全程都没有复杂的处理方式，只是顺着身体的感受一点点做出改变。

傍晚起身走到桌边接了一杯温水，指尖触到微凉的杯壁，紧绷了几天的神经才算彻底放松下来。