孕妇每晚都做梦怎么办：放下强制入睡执念放缓睡前状态就行

孕中期五个月的时候，整夜整夜睡不踏实，孕妇每晚都做梦怎么办这个问题，缠了我整整小一个月，闭眼就走马灯一样做梦，细碎琐事、莫名噩梦轮番来，睡醒浑身发酸，头沉得抬不起来，比熬一整晚通宵还要累。

最先踩的蠢坑现在想起来特别可笑，听小区孕妈群里旁人说安神花茶能压梦、睡得稳，没问产检医生，直接网购了袋装酸枣仁花茶，连着三天晚饭后泡水喝。本身孕期脾胃就弱，再加花茶偏凉，夜里不光做梦一点没缓解，小腹隐隐发坠，反酸烧心折腾半宿，胎动都变得频繁，吓得立马停掉，白遭了一通罪。

身边同孕周闺蜜那阵子睡得安稳，说她从来不刻意逼自己快速入睡。

之前我一直犯轴，躺床上闭眼就逼着自己赶紧睡着、千万别做梦，越刻意紧绷，脑神经绷得越紧，大脑压根没法放空，白天孕期腰酸、尿频、担心产检数值的细碎焦虑，全部堆进梦里，循环往复。

睡前硬刷半小时育儿干货、产检攻略，也是我那段时间改不掉的毛病。手机蓝光贴着眼睛，脑子里塞满各种孕期注意事项，躺下之后思绪根本刹不住，梦境全是乱七八糟的产检画面、待产场景，睡眠碎成一片一片，深度睡眠几乎没有。

后来才反应过来，孕期多梦根本不是身体缺东西，也不用乱喝调理茶饮，就是身子负重加上情绪内耗，神经一直处于浅亢奋状态。

改掉花茶偏方之后，没吃任何补品、没用任何理疗法子，只改了一件睡前小事：睡前四十分钟直接扣掉手机，不靠靠枕紧绷躺着，半靠着床头蜷一会，不胡思乱想胎位、体重、顺产这些烦心事，任由脑子放空发呆，渴了就小口抿温白开，不喝大量水减少夜起频次，卧室窗帘拉严实，关掉微弱夜灯。

就这么简单的改动。

没有复杂流程，不用花钱置办东西，坚持三天就能明显感觉到变化，夜里梦境变少，不再连环做杂乱长梦，偶尔有零碎小梦，睡醒之后也不会浑身乏力、脑袋发懵，夜里起夜之后也能快速接着入睡，不会睁眼熬到天亮。

别跟风听信老一辈说的多梦是体虚、要进补，我隔壁孕妈听信这话，顿顿喝滋补老汤，上火失眠加重，做梦频次比我还要多两倍。孕期体质特殊，盲目食补、乱试安神偏方，只会叠加身体负担，多梦问题半点不解决。

不用强迫自己一觉睡到天亮。

孕期本身激素波动大，子宫压迫脏器，多梦本就是常态，越对抗越严重。

今早睁眼第一件事，伸手摸了摸小腹平缓跳动的胎动，翻了个身接着懒躺了十分钟。

最后悔的就是一开始瞎喝花茶折腾身子。