孩子怀的低要注意什么|减少久站依托坐姿减轻下腹负重

怀了五个月查出孩子怀的低的时候，家里长辈一窝蜂凑过来乱出主意，吵得脑袋发胀。早先总听身边孕妈闲聊多出门走动能把下坠的胎位往上带，那段时间硬生生逼着自己每天早晚各绕小区走上三四圈，走完小腹坠胀扯着耻骨发酸，连着两三天午休躺着都缓不过劲，下次产检时大夫盯着B超报告单严肃提醒胎盘附着位置偏低，再过量走动很容易诱发频繁宫缩，牵连腹中胎儿安稳。

隔壁婆婆送来土法子。

那个偏方说用加宽的松紧布料缠裹下腹部，紧绷着布料就能把下坠的胎体托举上去，没仔细斟酌利弊就照着找来厚棉布，连续三天白天全天捆在腰腹位置，捆的太紧之后吃饭没胃口，下腹隐隐坠痛还在一天天加重，夜里频繁出现假性宫缩，慌慌张张连夜往妇幼医院跑，接诊医生亲手扯下缠布的时候眉头皱得很紧，这便是实打实踩过的蠢事，盲目听信民间偏方胡乱捆扎腹部，反倒挤压宫腔内部空间，进一步加剧胎位下沉得情况。

从医院回来之后，慢慢推翻之前全部固有想法，原先认准的两种养护办法全都行不通，一点点摸索日常起居的分寸。买菜这类需要长时间站立的琐事全都转交家人打理，原先习惯站在水池边洗碗收拾厨房，现在一律搬矮板凳坐着处理零碎家务，弯腰捡拾地面杂物的动作彻底戒掉，实在要拿低处物件，屈膝下蹲而不是直接俯身抻扯肚子。

反正出门外出基本放弃硬底平底鞋，换成后跟不足两厘米的软底布鞋，路面坑洼不平的路段绝不快步赶路，之前逛超市能慢悠悠闲逛两三个小时，现在顶多在货架旁站二十分钟就四处寻找休息座椅靠着，胯部悬空坐着会拉扯盆底肌群，大多垫一个薄抱枕在臀部下方，随身还会揣个折叠小马扎，碰到没有休息位的街边商铺，掏出来就地落座，不少一起孕检碰见的孕妈看见还打趣太过娇气，可自己清楚下坠带来的酸胀有多磨人，稍微逞强多站片刻，回家就要平躺大半天才能够缓解身体的不适感，月份往后变大之后，哪怕短距离步行五百米，小腹就会传来沉甸甸的牵拉感，再也不敢随性漫无目的四处闲逛。

睡前调整睡姿。

侧卧的时候在两腿中间夹上软枕头，避免胯骨拉扯连带下腹受压，一开始总贪图平躺舒服，平躺后子宫重量全坠向盆底，夜里常常被坠醒，慢慢改掉平躺入睡的习惯，孕中后期几乎全程侧睡，日常饮水改成分次小口喝，一次性猛灌大量汤水会撑胀腹腔，间接压迫低位胎体，零食里寒性易刺激宫缩的生冷瓜果尽量少吃，嘴馋的时候只抿一两口解瘾，再嘴馋也不会囤一堆冰镇水果放在家里。

排便不能憋气用力，早先便秘总下意识使劲屏气，腹腔骤然增压之后，小腹下坠感明显加重，后来每天固定晨起喝小半杯温白开水，搭配少量蒸煮红薯软化粪便，再也不用蛮力排便，两次间隔一月的产检复查时，胎位没有继续往下偏移，大夫随口提了一句，当下日常养护的细碎方式刚好适配自身的身体状况。

那天傍晚收拾完闲置杂物，随手把当初用来捆肚子的松紧棉布丢进楼下垃圾桶，靠在阳台藤椅上盯着楼下成群遛弯的路人发呆。