说实话啊，我以前也特别愁这个事，就是男人怎么样才能坚持的久一点，每次都特别挫败，甚至有时候都不敢跟对象说，怕她觉得我不行，那种自卑劲儿，只有经历过的人才懂。
我一开始也瞎琢磨，听别人说吃这个补那个，买了不少所谓的保健品，吃了大半个月，一点用没有，还浪费钱，后来才知道，那些都是智商税，根本不是从根上解决问题。
后来我慢慢发现，心态真的太重要了。以前一上场就紧张，总想着自己能不能坚持久一点，越想越慌，结果反而更快，越慌越挫败，形成恶性循环。后来我就试着放松，不想那些乱七八糟的，就专注当下，慢慢的，就有改善了，原来男人怎么样才能坚持的久一点，心态居然是第一步。
还有就是作息，我以前经常熬夜刷手机、打游戏，有时候凌晨一两点才睡，第二天精神特别差，那方面也跟着受影响，坚持的时间特别短，整个人也没精神。后来对象逼着我调整作息，每天11点前必须睡，早上起来简单动一动，坚持了一个月，明显感觉不一样了，不仅精神好了，那方面也能坚持更久了。
饮食也得注意，我以前爱吃辛辣的、油腻的，还爱喝冰啤酒，有时候一顿能喝个两三瓶，后来才知道，这些东西对身体不好，也会影响状态。现在我尽量清淡饮食，多吃点蔬菜、瘦肉，偶尔喝喝温水，少吃那些重口的，慢慢的，身体调理好了，坚持的时间也自然长了。
还有一个小技巧，就是平时可以多做一些简单的锻炼，不用去健身房，在家就能做，比如深蹲、提肛，每天花个十几分钟，坚持下来，对控制能力也有帮助。我一开始做的时候，坚持不了多久就累，慢慢练，现在一次能做几十个，明显感觉自己的控制能力强了，也能坚持更久一点了。
我还踩过一个坑，就是一开始想着靠药物，偷偷买过一些外用的，一开始用着还行，后来不用了，反而更差，还刺激皮肤，劝大家千万别碰，那些东西都是治标不治本，还伤身体。
其实男人怎么样才能坚持的久一点，真的没有什么捷径，就是靠心态、作息、饮食和锻炼，慢慢调理，急不来。我从一开始的挫败，到现在能从容应对，花了快半年的时间，一步步慢慢调整，没有一蹴而就，也没有什么神奇的方法，就是实打实的坚持和改变。
还有就是，别给自己太大压力，每个人的情况不一样，不用跟别人比，只要自己慢慢有进步就好，心态放平和，反而会越来越好。我现在也不用再为这个事烦恼了，对象也挺满意，所以就想着把自己的经历分享出来，希望能帮到跟我以前一样困扰的人。