高三掉头发厉害怎么办｜戒掉晚自习熬夜加餐就能减少脱发

一模之后梳头一抓一把发丝，才真切意识到高三掉头发厉害怎么办，是全班大半同学都在发愁的事。

听信楼下养发小店的偏方，是调理之前做的最蠢的一件事。店员说生姜浓搓头皮能激活毛囊，不管发质作息，高三脱发全是头皮堵了，花两百多买了罐装生姜膏，每天晚自习回宿舍，挤一大坨厚抹在发根，用力揉搓头皮发红发烫，坚持了整整两周。

掉发反而变多了。

洗头的时候排水口缠满黑发，枕头上每天能捡到二三十根断发，头皮一直发痒泛红，有时候做题分心，全是头顶刺痒的感觉，毛囊被生姜刺激的受损更严重，原本只是休止期掉发，硬生生搓出来头皮炎症。

班里同桌作息和我完全相反，掉发量差得离谱。

她和我一样每天刷题到十一点半，三餐都在食堂吃，不用任何养发产品，唯独从来不吃晚自习十点的加餐。我之前为了扛困、补脑力，每晚必吃油炸鸡柳、甜面包这类加餐，吃完肠胃一直紧绷，躺在床上也消化很慢，入睡要耗四十多分钟，睡眠一直很浅。

只是停掉晚自习加餐这一件事。

不再碰宵夜，晚自习饿了就抿两口常温白开水，晚自习结束直接洗漱上床，不刷错题短视频，不躺着复盘当天知识点，十点四十准时闭眼。

洗头频率改成两天一次，不用控油力极强的洗发水，就用普通温和款，洗头时只用指腹轻轻揉头皮，指甲绝不抓挠发根，这是我全程只坚持的一个办法。

之前总觉得脱发是用脑太多、压力太大，非要买各类护发精华、黑芝麻丸兜底。

班里好多同学跟风囤黑芝麻丸，一天嚼四五颗，糖分摄入超标，长痘犯困不说，掉发量半点没变，纯粹白费功夫。

作息紧绷的时候，食补根本没用。

周末回家试过一觉睡满九小时，白天梳头几乎不掉发，周一返校恢复宵夜晚睡，当晚洗头依旧大把掉，才反应过来，高三的脱发，根本不是缺营养。

是肠胃夜间负担重，挤占了毛囊休息的时间。

不用刻意放松心态，不用强迫自己解压，高三不可能没有考试压力。

压力是常态，熬夜加餐带来的身体透支，才是额外催掉头发的诱因。

现在梳头只会零星掉几根，梳子缝隙再也不会缠成团的头发，排水口随手一捞只有几根碎发，不用花一分钱养发开销。

最后悔的，是早早跟风用偏方折腾头皮，白白掉了大半额前碎发。