生完孩子后漏尿怎么办，我当初实实在在被这个产后问题困住大半年，打个喷嚏、抱重物起身、甚至快步走两步，都会不受控的漏尿，常年垫着护垫，闷热又尴尬，连正常的户外活动都不敢放开做。
最开始踩了个所有人都容易犯的蠢事，全程硬扛+盲目信偏方。家里老人都说产后漏尿是月子没坐好，养半年自然就痊愈，不用瞎折腾。那时候刚当新手妈妈，精力全扑在孩子身上，根本没心思查资料、做修复，还傻乎乎听信别人说少喝水能减少漏尿，每天刻意控制饮水量，口干舌燥也不敢多喝。本以为熬一熬就能好转，结果熬了五个月，漏尿的情况不仅没减轻，偶尔大笑、咳嗽剧烈的时候，漏尿会变得更严重，盆底松弛的状态反而越来越糟。
一度特别焦虑，怀疑自己永远好不了。
折腾好久才搞明白，产后漏尿根本不会自主修复，是顺产过程中盆底肌被撑开、弹性受损，肌肉无力兜不住内脏和尿道，才会出现渗漏，拖得越久，肌肉松弛的问题就越顽固，根本不存在自愈这一说。身边好多宝妈和我一样，前期硬扛，后期问题加重，才慌慌张张找解决办法，白白耽误了最佳修复期。
最开始病急乱投医，跟风买过网上几十块的盆底修复仪器，跟着教程每天用，坚持了一个月，一点效果都没有。后来才知道，廉价仪器的电流频率不稳定，不仅起不到修复作用，发力方式不对还会牵扯腹部肌肉，越用越累，纯属白费功夫。
很多人练盆底肌修复都练错了，这也是大部分人坚持没效果的核心原因。网上五花八门的教程，大多让人用力夹肚子、绷紧大腿，练完之后腰酸背痛、小腹发胀，漏尿的症状半点没缓解。我前期整整错练了一个多月，每天认认真真打卡，消耗时间精力，最后问题毫无改善，还差点放弃修复。
后来才反应过来，正确的发力方式完全不用用到腰腹和大腿。只需要平躺放松，全身肌肉松弛，单独收紧阴道和肛周位置，收紧五秒，放松五秒，循环往复就可以。不用追求高强度、高次数，重点是精准发力，找对肌肉的收缩感，碎片化练习比高强度瞎练有用百倍。
之后就一直坚持这个简单的动作，每天趁孩子午睡、晚上睡前的空闲时间，做三组，每组二十次，不占用专门时间，也不用花钱。没有速成的效果，变化都是一点点发生的，大概一个半月的时候，发现不用全天垫护垫了，日常走路、轻微咳嗽完全不会漏尿。坚持两个多月后，抱孩子、做家务、小跑都恢复正常，彻底摆脱了产后漏尿的尴尬。
昨晚哄完孩子睡熟，平躺在床上做完最后一组收缩放松动作，摸了摸干爽贴身的内裤，紧绷了大半年的神经，终于彻底松了下来。