生完宝宝喂奶的前两个月，完全是瞎吃瞎摸索，到处打听哺乳期间哪些东西不能吃，长辈说的、博主说的乱七八糟信息混在一起，踩了好几个实打实的坑，每一次都直接影响到奶水和宝宝的状态，根本不是网传的轻微影响。
最开始总觉得忌口都是小题大做，只要不碰辛辣生冷就行，平时正常吃饭、偶尔吃点零食根本没事。那会儿嘴馋，看到家里囤的炒麦芽茶，想着就是普通养生茶饮，饭后泡一杯喝着解腻，连续喝了差不多三天。第一天没什么感觉，第二天下午就发现乳房软软的，涨奶的频率变得特别低，之前两小时就能涨满一次，那天半天都没什么奶水。
压根没往茶饮上面想，还以为是自己熬夜带娃气血不足，特意炖了鸡汤补身体，结果越补越空，宝宝吃奶的时候明显吸不到多少，哭闹得特别厉害，整晚都睡不踏实。
折腾好久才搞明白，炒麦芽是实打实的回奶食材，很多人用来断奶，哺乳期一丁点都碰不得。之前轻信养生食材无害的偏方，自作主张喝了这么久，就是最蠢的自作调理，硬生生把原本充足的奶水喝少了一大半，后面花了半个多月频繁亲喂、喝汤水，才慢慢把奶量追回来。
不止回奶的食物，重口味的刺激类东西，也绝对不能随便碰。
坐月子后期实在馋得慌，忍不住吃了一小份麻辣香锅，特意叮嘱老板少辣，自以为控制得很好，根本不会有问题。当天吃完没任何不适感，身体完全没异样，结果半夜宝宝就开始不对劲。
平时宝宝夜里顶多醒两次，那次频繁惊醒，小脸憋得通红，不停蹬腿扭动，小肚子鼓鼓硬硬的，哭闹声又尖又急，还拉了偏稀的绿便。新手妈妈根本慌了神，连夜抱着宝宝熬到天亮，第二天问了产检和育儿的朋友，才知道母乳会直接承接饮食里的辛辣刺激成分，宝宝肠胃娇嫩，根本代谢不了这些刺激物。
从那之后，所有重油重辣、花椒八角这类重香料的饭菜，全都彻底戒掉，一口都不敢碰。
还有生冷寒凉的食物，也是哺乳期的隐形雷区。天气热的时候，忍不住吃了两口冰镇西瓜，量真的不多，就两三小块，想着少吃点肯定没事。
结果不到四个小时，自己肚子隐隐发凉，紧接着喂奶之后，宝宝又出现了肠胀气的情况，不停哼唧、蹬脚、溢奶。
很多人说体质好不用忌生冷，真的完全因人而异，至少在自己和身边几个喂奶的宝妈身上，这点完全行不通。寒凉生冷的东西进身体，会让母乳的性质变凉，宝宝肠胃承受不住，胀气、腹泻都是常有的事。
身边闺蜜哺乳期踩过一个更严重的坑，她喜欢喝浓茶提神，带娃熬夜太累，每天都要泡浓茶喝。前期没在意，后来发现宝宝白天异常亢奋，不爱睡觉，夜里频繁惊醒，体重增长也特别慢。
后来才知道，浓茶里的茶碱和咖啡因会通过母乳传递给宝宝，刺激宝宝的神经系统，小小的身体根本扛不住这种兴奋。她停掉所有茶饮之后，没几天宝宝的睡眠状态就慢慢恢复正常了。
不用刻意追求全方位忌口，也不用过度焦虑什么都不敢吃。但凡是会回奶的食材、重辣重油的刺激食物、冰镇生冷的东西，还有浓茶这类含刺激成分的饮品，老老实实避开就好。
最后那天追完奶，躺在床上看着身边安稳熟睡的宝宝，脑子里就只剩一个念头，当初不该凭着侥幸心理乱吃东西。