之前一直钻牛角尖，反复琢磨脂肪是通过什么排出体外，还傻傻跟风网上流传的法子，裹着保鲜膜在屋里来回走动，闷得浑身冒汗，总觉得流出来的汗就是身上掉下去的脂肪，那段时间天天这么折腾，连晚饭都不敢多吃，就盼着出汗越多，减脂的效果就越明显，现在回头看，这纯粹是被不实说法带偏了，白白耗费不少精力。
后来跟着朋友一起做有氧训练，练了快半个月，出汗量比之前裹保鲜膜的时候还要大，身上的衣服干了又湿，湿了又干，体重却没怎么往下掉，当时心里就满是疑惑，明明每天都累得气喘吁吁，肢体也酸得抬不起来，怎么体型上的变化却微乎其微，训练间隙听教练随口聊起相关知识，才晓得汗液里绝大部分都是水分和盐分，真正的脂肪根本不会靠着流汗直接离开身体，当时半信半疑，还特意抽时间翻了不少通俗易懂的内容，一点点捋清楚整个代谢的过程，花了好几天才慢慢扭转了之前根深蒂固的错误想法。
呼吸，才是主要的排出途径。
反正日常活动的时候，身体一刻不停在进行代谢分解，脂肪被拆解之后会转化成二氧化碳和水，大部分二氧化碳都会顺着肺部的呼吸排到体外，剩下的水分则会以多种形式慢慢散掉。
在运动过后上厕所，能明显察觉到排尿量会变多，这部分尿液里，也带着脂肪分解后产生的代谢产物，只是这部分占比并不高，远比不上呼吸带走的体量，再刻意去减少饮水，也改变不了身体原本的代谢规律。
之前还试过长时间泡热水澡，想着高温环境能加速身体内部循环，顺带把堆积的多余脂肪给排出去，每次泡上大半个钟头，浑身皮肤都泡得发红发胀，刚走出浴室称体重，数字确实轻了一些，可只要喝上一两杯水，体重立马就回弹回去，接连折腾五六次都是同一个结果，慢慢也就明白，这类依靠体表升温、单纯流失水分的方式，根本触碰不到脂肪代谢的本质，忙活半天只是做了无用功。心里的懈怠感一次次涌上来，好几次都不想再坚持调整作息和运动节奏，索性就顺着懒散的性子放任下去，可冷静下来又觉得不该半途而废，两种心思来回拉扯。
体表分泌的油脂，占比更是微乎其微。
其实不用刻意追求大汗淋漓的状态，规律的走动、拉伸或是简单运动，让身体保持正常的代谢节奏，脂肪才能一步步被分解、被排出，不用总盯着秤上的数字患得患失，心态慢慢放平之后，反而能安稳地坚持下来，不再急功近利地去寻找各种捷径偏方。
那天结束日常活动后，就靠在窗边坐着，望着外面发呆，没再纠结体重和代谢的事。