做糖耐前一天需要注意什么-清淡饮食十点后停止进食

那天临近产检，心里压根没把各项提醒放在心上，身边几位一起等候的孕妈闲聊，聊到做糖耐前一天需要注意什么，耳朵听着却完全没往心里去，总觉得这只是常规的身体筛查，没必要过分拘谨，白天正常吃完午饭，工作间隙嘴馋，顺手拆开了抽屉里的奶油夹心饼干，午休结束还下楼买了一杯全糖奶茶喝，几口下肚只觉得解馋，完全忽略了糖分摄入的问题，甚至还盘算着晚上回家煮一碗银耳甜汤当宵夜，现在回头看，当时整个人都松懈的很，压根没想过随意吃喝会给接下来的检查带来麻烦，也正是这份大意，让我在当晚慌了神。

傍晚回家又吃了好几颗蜜饯果干。

现在想想这就是实打实的蠢事，当时听隔壁住户说糖耐检查没那么多讲究，前一天正常吃饭就行，少吃一点零食就万事大吉，不用刻意戒掉甜食，轻易就相信了这番话，没有主动去了解真实的注意事项，顺着自己的口味想吃就吃，完全没把控饮食内容，一门心思觉得别人过来人说的话肯定没错，也就任由自己接连摄入不少高糖食物。

天色慢慢暗下来，窝在沙发里刷手机，偶然刷到关于糖耐筛查的内容，瞬间就坐不住了，页面里写的清清楚楚，这项检查重点检测身体代谢糖分的能力，检查前一天大量摄入甜食、精加工零食和含糖饮品，会直接造成血糖数值异常，一旦结果不达标，不仅要重新预约时间再次检查，来回跑医院耗费精力，心里也会一直悬着放不下，当时心里顿时七上八下，连忙起身倒了一大杯白开水，把桌上剩下的零食全部收进柜子里，再也不敢动吃宵夜的念头，坐在沙发上反复琢磨白天吃的那些东西，越想越担心，整个人都静不下来，连原本放松的状态也彻底消失了。

折腾好久才搞明白，从当天白天开始就要逐步调整饮食，日常菜品尽量选清炒、白煮的样式，避开重油重糖的菜式，主食可以换成杂粮类，减少精米白面的食用，饮品方面只能喝常温的白开水，市面上各类果饮、碳酸饮料还有甜茶都要彻底避开，不是刻意饿肚子，只是单纯减少糖分和油脂给身体造成的负担。

在睡前特意设置了手机闹钟，清楚记得医嘱提到，糖耐前一晚晚上十点过后就不能再吃任何食物了，哪怕肚子饿的咕咕作响，也只能小口抿一点白水充饥，身边也见过几个同行的人，忍不住半夜偷偷加餐，最后只能推迟检查日期，重新排队预约，反正也就短短几个小时，忍一忍也就过去了，没必要因为一时嘴馋耽误整件事。

放下手机准备休息。没有继续熬夜刷视频。长期熬夜会打乱身体正常的代谢节奏，睡眠不足的状态下，第二天的检测数据也容易出现波动，所以那一晚刻意提早关灯休息，让身体慢慢放松下来，安安稳稳等待第二天的到来。

第二天清晨天色微亮就起身收拾，洗漱完毕之后直接出门，沿路的早餐店香气飘过来，也没有停下脚步，手里只提着一早准备好的水杯，走到医院采血区域的时候，脚步放的很慢，心里依旧残留着前一晚的不安，好在及时停下了乱吃的行为，按着摸索来的要求调整了状态，接下来的抽血、饮用糖水、分次复查等流程，都一步步按顺序走完，过程没有出现额外的状况，也没有因为前一天的不当饮食出现需要复检的情况。

全部流程结束走出诊室，抬手轻轻揉了揉胳膊，朝着医院门口慢慢走去。