前阵子突然嗓子刺痛到吞口水都费劲，对着镜子扒开喉咙一看，密密麻麻的小疱疹堆在咽喉处，当时慌得不行，到处乱试方法，总算摸清楚大人喉咙有疱疹怎么办，也踩了一堆没必要的雷。
一开始根本没当回事，总觉得成年人身体素质好，小嗓子发炎硬扛几天就能自愈。这是我当时做的最蠢的一件事，硬生生把轻微的不适拖成了整晚睡不着的难受状态。白天照常吃辛辣外卖、喝冰饮，说话也不克制，该加班加班、该熬夜熬夜，完全没有给喉咙一点恢复的时间。结果扛了两天，喉咙的疱疹不仅没消，还开始破溃，喉咙又干又疼，连喝水都有灼烧感，甚至伴随了低烧，整个人昏昏沉沉的。
身边朋友知道后，随口说了个偏方，说盐水猛漱口能快速消疱疹，信以为真，照着做了大半天。直接抓了一大把食盐兑在温水里，盐水咸得发苦，还频繁反复漱口，一小时就漱三四次。折腾完之后，喉咙瞬间火辣辣的疼，原本只是红肿的疱疹，直接被高浓度盐水刺激得充血更严重，不适感直接翻倍，后面连吞咽唾液都变得无比煎熬。
后来才反应过来，大人咽喉长疱疹，大多是病毒感染引起的，根本不是普通上火，硬扛和乱刺激，只会加重黏膜损伤，完全起不到任何恢复作用。
停下所有瞎折腾的操作后，只坚持了一套最简单的方式，慢慢稳住了状态。首先是彻底忌口，所有辛辣、过烫、生冷、油炸的食物全部停掉，日常只吃温凉、软烂的流食和半流食，粥、烂面条、蒸蛋羹这类，最大程度减少食物摩擦、刺激咽喉患处。
多喝水也不能盲目猛灌，之前试过一次性喝大量热水，高温和频繁吞咽反而加重创面不适。折腾好久才搞明白，要小口、频繁的喝常温温水，保持咽喉黏膜持续湿润，不让喉咙干燥紧绷，能极大缓解刺痛感。同时彻底戒掉熬夜，每天早睡保证充足睡眠，不再透支身体，给免疫系统足够的时间对抗病毒。
轻微低烧的时候，没有乱吃退烧药，只是物理降温、多休息，体温很快就回落了。如果疱疹疼痛很明显，伴随持续发烧、吞咽困难，就别硬撑，直接去社区医院就诊，医生会根据情况开对症的抗病毒和消炎药物，遵医嘱服用就好，不用自己胡乱买药叠加吃。
疱疹恢复的速度很慢，不像普通嗓子疼一两天就好。前四五天是最难受的高峰期，疱疹红肿、破溃，异物感极强，熬过去之后，创面会慢慢愈合，刺痛感一点点消退。
整个恢复周期里，最忌讳的就是心急。不要频繁照镜子抠喉咙、试探患处，反复刺激破损的黏膜，只会延长恢复时间。也不要稍微好转就立刻吃重口味的东西，很容易反复复发。
病彻底好的那天早上，醒来第一件事就是喝了一大杯温白开，久违的没有一点刺痛感，喉咙清清爽爽的。