女孩子来月经的时候，真的浑身都不得劲，要么肚子疼得直不起腰，要么心情烦躁到想跟全世界吵架，有时候还会突然嘴馋，特别想吃点甜的，而巧克力就成了很多人的首选。但身边总有人说，来月经不能吃巧克力，吃了会加重肚子疼，还会让经期更不准，也有人说吃一点没事，反而能缓解不舒服，这就让很多女生犯了难，到底来月经吃巧克力会怎么样呢？其实这事没有绝对的能或不能，关键看你怎么吃、吃多少，还有自己的身体状况，今天就用最直白的话，跟大家好好唠唠这件事，帮大家解开心里的疑惑。
首先得说清楚，来月经吃巧克力并不是洪水猛兽，也不是什么禁忌，很多人担心的“吃巧克力会加重痛经”，其实并没有绝对的科学依据，至少没有足够的研究结论表明，巧克力本身会直接导致或加重痛经。咱们来月经的时候，之所以会肚子疼，主要是因为子宫收缩，而子宫收缩又和体内的前列腺素有关，前列腺素越多，子宫收缩越厉害，痛经就越明显。而巧克力的主要成分是可可脂、糖、牛奶这些，它里面并不含有会直接刺激前列腺素分泌的物质，所以从原理上来说，适量吃一点巧克力，并不会让痛经变得更严重，大家不用过分担心。
相反，来月经的时候，适量吃一点巧克力，反而能给身体带来一些好处。咱们都知道，经期女生的身体会消耗比平时更多的能量，很容易感到疲惫、乏力，有时候还会出现低血糖的情况，比如头晕、心慌、出冷汗，这时候吃一小块巧克力，就能快速补充能量，缓解疲惫和低血糖的症状，让身体舒服一些。而且巧克力里面含有一种叫苯乙胺的物质，这种物质能让人感到愉悦，还能缓解焦虑和烦躁的情绪，咱们经期之所以容易心情不好、易怒，就是因为体内激素水平波动，这时候吃一点巧克力，能帮助调节情绪，让心情稍微舒缓一点，不至于那么暴躁。
不过话说回来，虽然来月经吃巧克力有好处，但绝对不能多吃，一旦吃多了，确实会带来一些不好的影响，这也是很多人觉得“吃巧克力会不舒服”的原因。首先，巧克力里面的糖分含量很高，要是一次性吃太多，很容易导致血糖升高，尤其是对于本身血糖就偏高的女生来说，更是要少吃，不然可能会出现头晕、恶心的情况，还可能影响体内的激素平衡，让经期的不适感加重。其次，巧克力里面含有一定量的咖啡因，虽然含量不如咖啡、浓茶那么高，但吃多了也会让人兴奋，影响睡眠质量，咱们经期本身就容易失眠、睡眠不好，要是再吃很多巧克力，晚上就更难入睡了，休息不好，第二天的精神状态会更差，也会让痛经的感觉更明显。
还有一点很重要，每个人的体质不一样，对巧克力的耐受度也不同。有些女生本身肠胃就比较弱，来月经的时候，肠胃功能会比平时更敏感，而巧克力属于高热量、高脂肪的食物，吃多了会加重肠胃负担，可能会出现腹胀、腹痛、腹泻的情况，这就容易和痛经混淆，让人误以为是吃巧克力导致的痛经加重。另外，还有一些女生对巧克力过敏，这类女生不管是不是在经期，都不能吃巧克力，不然会出现皮肤瘙痒、起红疹等过敏反应，经期身体本身就比较虚弱，过敏反应可能会比平时更严重，给身体带来额外的负担。
很多女生还有一个疑问，来月经的时候，吃黑巧克力和牛奶巧克力，效果是不是不一样？其实两者的区别主要在于可可脂的含量，黑巧克力的可可脂含量更高，糖分和牛奶的含量更低，相对来说，热量也稍微低一点，而且苯乙胺的含量也更高，缓解情绪、补充能量的效果会更好一些。而牛奶巧克力的口感更细腻、更甜，更容易让人产生满足感，但糖分和热量更高，吃多了更容易导致血糖升高、长胖。所以来月经的时候，如果想吃巧克力，优先选择黑巧克力，而且要选择可可脂含量在70%以上的，这样既能享受巧克力的好处，又能减少糖分和热量的摄入，对身体更友好。
还要提醒大家，来月经吃巧克力的时候，最好不要空腹吃，空腹吃巧克力会刺激胃酸分泌，尤其是肠胃敏感的女生，很容易出现胃部不适、反酸的情况，建议在饭后或者两餐之间吃，每次吃一小块就够了，大概10-20克左右，这样既能补充能量、缓解情绪，又不会给身体带来负担。另外，吃完巧克力之后，可以喝一杯温水，帮助消化，也能缓解口腔的甜腻感，避免糖分在口腔里停留太久，伤害牙齿。
总结一下，来月经吃巧克力并不会有什么严重的危害，大家不用过分忌口，适量吃一点反而能缓解经期的疲惫和烦躁，给身体补充能量。但一定要注意控制量，不能多吃，而且要根据自己的体质来选择，肠胃敏感、血糖偏高或者对巧克力过敏的女生，就尽量少吃或者不吃。其实经期的饮食没有那么多苛刻的禁忌，只要遵循清淡、易消化、营养均衡的原则，少吃生冷、辛辣、刺激性的食物，其余的食物适量吃就好，保持良好的心态和充足的休息，比过分纠结于“能不能吃巧克力”更重要。希望每个女生在经期都能好好照顾自己，既能享受自己喜欢的食物，又能顺利度过这个特殊的时期，不用被各种不必要的顾虑困扰。