之前没关注过孕酮这玩意儿，直到身边朋友查出来孕酮低，才稍微留意了下。说实话，正常人孕酮低真不是什么小事，但也别过度恐慌，我自己后来也去查了一次，算是有点心得。
朋友是备孕的时候查出来的，一开始就是月经总推迟，有时候两三个月才来一次，量还特别少，颜色也发暗。她一开始以为是压力大，没当回事，直到备孕半年没动静，去医院检查，才知道是正常人孕酮低闹的。医生说，孕酮低会影响排卵，就算怀上了也容易不稳，她那段时间天天喝豆浆，吃豆制品，调理了快三个月，数值才慢慢上来。
我自己是因为那段时间总觉得累，不管睡多久都缓不过来，情绪也特别差，一点小事就烦躁，还总失眠。本来以为是熬夜多了，后来体检的时候顺便查了孕酮，才发现自己也属于正常人孕酮低的情况，数值比正常范围低了一点。
别以为正常人孕酮低只有备孕的人才会有影响，我这种不备孕的，影响也挺明显。除了累和情绪差，我那段时间还总觉得小腹隐隐作痛，不是很明显，但就是不舒服，尤其是经期前后，疼得更厉害。一开始以为是痛经，后来才知道，这也是孕酮低的症状之一，因为孕酮不够，子宫收缩不规律，就容易疼。
还有一点，正常人孕酮低可能会影响皮肤状态。我那段时间皮肤特别差，暗沉、冒油，还长了好多闭口，不管怎么护肤都没用。后来调理了一段时间，孕酮数值上来了，皮肤也慢慢变好了，虽然不是那种吹弹可破，但至少不冒油、不冒闭口了，这点我还是挺有体会的。
网上好多人说孕酮低就要吃药，其实也不一定。我和我朋友都没吃药，就是靠调整作息，少熬夜，多吃点富含孕酮的食物，比如豆浆、豆腐、猕猴桃这些，坚持一段时间，数值就会有变化。当然，要是低得特别多，还是得听医生的，别自己瞎调理。
说真的，正常人孕酮低真的很容易被忽略，因为症状都不是那种特别严重的，比如累、情绪差，很多人都会以为是压力大、没休息好。但要是长期不管，不仅影响月经，时间长了还可能影响内分泌，甚至影响以后备孕。
我现在就是每天早上喝一杯豆浆，晚上尽量11点前睡，偶尔吃点豆制品，复查的时候孕酮已经恢复正常了，那些不舒服的症状也都没了。所以说，正常人孕酮低不用慌，先去医院查清楚数值，再针对性调理，慢慢就会好的。