蹲在卫生间地砖上扶着洗手台喘气，当下满心纠结痔疮老是脱出来怎么办，费劲用手指把坠出的肉球推回体内，刚换好裤子走没几步，坠胀感再次袭来，肉球又顺着肛门滑落到外面，反反复复折腾得浑身提不起精神。
早前踩过最没用的坑，也是实打实的蠢事，听楼下乘凉的长辈随口说野外的野草能消肿收痔，隔天就跟着对方上山采摘不知名的草本，回家洗干净捣烂成糊状，直接敷在肛周脱出的位置，连着坚持敷了四天，那几天肛周的皮肤被草药蛰的发红发胀，脱出的肉球反倒比原先肿胀一圈，原先还能轻轻松松手动塞回去，敷完偏方之后推揉都带着刺痛，夜里睡觉翻身都能清晰感受到异物下坠，白白耽搁了半个月调理时机，还无端添了局部发炎的毛病，后来路过家门口的药房，店员看见红肿的患处，再三叮嘱不能随便用来路不明的外用偏方。反正那会儿脑子一根筋，总觉得偏方不用花钱，能省去跑医院的开销，完全没考虑草本汁液的刺激性会破坏肛周脆弱的黏膜。
胡乱用偏方，只会加重脱出。
后来在社区门诊简单咨询过后，才慢慢摸出适合自身的调理节奏，大夫没开一大堆内服外用的药剂，只叮嘱从便后的小动作开始改动，每次排便结束千万不要立马直起身站起，靠着马桶旁的矮板凳静坐三四分钟，拿温凉的清水轻柔擦拭肛周肌肤，趁着肛门括约肌还处在松弛的状态，用指腹缓慢的把脱出痔核一点点推送回腔体内，推送的力道得放缓，猛地用力很容易磨破肉球表层引发出血，全部复位之后顺势躺倒在床上静养二十分钟，这段时间里不能弯腰拎重物，也别来回踱步做家务，最开始实操的时候总嫌流程繁琐，常常敷衍塞回肉球就匆忙起身收拾家务，断断续续坚持一周后，才明显察觉到变化，从前一天能脱出两三回，改成只有大便干硬难排时才会往外脱落。
改掉蹲厕刷手机的旧毛病，从前上厕所抱着手机一蹲就是十几分钟，长时间屏气发力让肛周血管持续充血扩张，是肉球频繁下坠脱出的关键诱因，现在硬性把如厕时长卡在三分钟以内，排不出便就干脆起身离开卫生间，不再硬憋身子使劲挣便，家中常备常温清水，但凡便后察觉肉球有往外鼓的苗头，就接小半盆温水坐浴五分钟，借助水温放松紧绷的肛周肌肉。
身边表哥和我病症高度重合，他嫌日常静养耗时间，直接网购强效收缩类药膏，天天厚厚涂抹在脱出位置，短期看着肉球收拢平整，可一旦停用药物，脱出的情况反弹的更厉害，后续没办法只能去往专科医院就诊，花销远远超出日常居家调理的开销，碰面闲聊的时候，他反复念叨只靠药膏速成调理根本行不通。
日常吃饭没有刻意全素忌口，只是慢慢缩减重油重辣的菜品摄入，从前每餐都要配上辣椒油拌饭，肠道缺水干燥，排便总要耗费大力气，现在换成清炒时蔬搭配粗粮，不知不觉间饮水量提了上来，粪便变软顺滑，排便不用过度憋气使劲，肛周承受的压力变小，自然不容易出现脱出问题。
平日伏案上班久坐不动，慢慢养成每隔一小时起身缓步走动片刻的习惯，长时间坐着压迫盆腔血液循环，淤血堆积就容易催生肉球下坠，早先总被手头工作绊住忘记起身，经常一坐就是整半天，等到晚间如厕十有八九会遇上肉球脱出，规律活动之后，突发下坠脱出的频次少了大半。
当晚收拾完换洗衣物，坐在床边盯着桌角摆着的坐浴盆发呆。