总渴总想喝水怎么回事|日常饮食失衡是自身频繁缺水的诱因

连着半个多月，办公桌上的玻璃杯永远处在半空状态，总渴总想喝水怎么回事，初夏气温刚小幅往上走，全天喝进去的白水比往年同期多出一倍还多，上班每隔几十分钟就要起身接水，午休趴在桌上睡醒第一反应也是摸水杯，睡到半夜常会被喉咙干涩憋醒，迷迷糊糊摸过床头储水瓶灌水，身边来往的同事随口调侃是内里火气太重，也就顺着这个片面的想法去找调理路子，压根没从一日三餐里头找缘由。

浓茶饮了三天。

在楼下生鲜店买菜的时候遇上住同一栋楼的长辈，对方拍着胸脯说常年口干口渴就是体内积热，用甘草搭配麦冬熬煮浓茶汤，坚持几天就能根治反复缺水的不适感，没仔细斟酌方子适配性，转头就在沿街药店配齐了两种药材，每天早中晚开火慢熬，熬出来的药汁稠黏发苦，硬着头皮一日三杯灌进肚子里，汤水入喉的时候喉咙能短暂得到湿润，可撑不过三四十分钟，干燥的体感又重新铺满整个口腔，往后几天喝水的频次还在不停上涨，嘴唇干裂起皮，小便也变的深黄浑浊，再这么盲目的喝偏方茶水，怕是肝肾都要额外添负担，索性直接把剩下的药材收起来，不再继续这个错误的调理方式。

平日吃饭的口味早就偏重，午饭晚饭离不开卤菜、酱腌小菜，红烧肉类做菜时总习惯多放酱油食盐，汤汁浓稠拌米饭能多吃下小半碗，下午工作犯困，差不多每天都会点一杯全糖奶茶，顺带搭配一块奶油西点，这些日积月累的饮食习惯，从前全被口渴的表象掩盖，从来没往高盐高糖会透支身体水分这件事上联想，只片面归咎于天气燥热或者体虚上火。

后来才反应过来，过量的盐分和添加糖滞留在身体内部，拉高体液渗透压之后，身体只能不断发出缺水信号催促补水，天气只是小幅诱因，算不上造成持续性口渴的关键原因。

隔壁同住的中年阿姨有着一模一样的状况，一年四季随身带着大容量水杯，随时随地补水，早前自行买过清热去火的中成药片，按着说明书连续服用七天，药片吃完口渴的毛病没有半点改善，两个人凑在阳台闲聊的时候逐条核对饮食，发现彼此的饮食习惯高度重合，全是偏爱重口饭菜、频繁摄入甜食饮品。

索性定下简易的调整方案，连续七天彻底断掉腌制卤味、含糖饮品和各类甜点，炒菜的时候刻意缩减用盐量，调味品尽量选用清淡款，日常饮水只选用常温白开水，各类养生花茶、滋补汤药全部暂停饮用，饿了就以清炒时蔬、清蒸肉食搭配粗粮饱腹，不额外加餐零食。

身体给出的反馈来得很直观，调整饮食的第三天，白天不用刻意惦记喝水，午后从前那种突如其来的干渴感慢慢淡化，夜里再也没有因为喉咙发干起身饮水，坚持满一周之后，整日的饮水量慢慢回落至正常范围，时不时冒出来的口干症状基本消失，不用时时刻刻抱着水杯补水。

当晚收拾储物柜，把剩下大半包没用完的甘草和麦冬拢在一起，拎着袋子下楼丢进分类垃圾桶。