前段时间熬夜上火加上懒得认真刷牙，硬生生熬出了牙龈炎牙齿松动怎么办的难题，那段日子真的煎熬，牙龈红肿出血不说，吃饭的时候牙齿晃悠悠的，稍微用力咬合就酸胀刺痛，整个人吃饭都变得小心翼翼。
最开始完全没当回事，总觉得就是普通的上火发炎，熬几天就自己好了。还听家里老人说牙龈发炎多嚼硬东西能锻炼牙齿，让松动的牙变稳固。现在回头看，这是最蠢的一步，硬生生把小问题拖得更严重。连着两三天刻意用松动的那边牙齿嚼坚果、啃骨头，每一次咬合都带着钝痛，牙龈出血的情况越来越频繁，早上刷牙一嘴血丝，甚至轻轻吸一下牙缝都会渗血，牙齿晃动的幅度也明显变大了。
那几天不敢吃热的、不敢吃硬的，只能囫囵吞点流食，说话的时候都能隐约感觉到牙齿在轻微晃动。原本以为硬扛几天，火气消了就能恢复，结果拖了一周，红肿丝毫没消退，松动的症状反而越来越明显，偶尔还会隐隐发胀、发疼，晚上躺在床上都能感知到牙齿的不适感。
折腾好久才搞明白，牙龈炎引发的牙齿松动，根本不是靠硬扛、锻炼就能恢复的，盲目啃咬硬物只会持续刺激发炎的牙龈，磨损牙根，加重牙周的损伤，让松动变得不可逆。之前一直搞错了重点，把牙齿松动当成了牙齿本身的问题，忽略了根源是牙龈炎症充血、牙周组织水肿，挤压拉扯牙根才导致的松动。
之后彻底改掉了所有伤牙的坏习惯，不再刻意咬硬物，也不再拖着不处理。每天早晚用温水轻柔刷牙，每次刷够三分钟，重点清理牙缝和牙龈边缘的食物残渣，再也不敷衍十几秒草草结束。饭后一定会用清水漱口，杜绝食物残留滋生细菌，睡前绝对不再吃甜食、喝饮料，避免持续刺激牙龈。
没有乱吃消炎药、偏方，只是坚持做好口腔清洁，同时刻意调整作息，不再通宵熬夜，少吃辛辣油腻的东西，减少身体上火的概率。坚持大概四五天之后，最直观的变化就是牙龈不再频繁出血，红肿慢慢消退，咬合时候的刺痛感减轻了很多。
牙齿松动的幅度也慢慢变小，日常吃饭基本不会有晃动感，但依旧不敢用力咀嚼。本来以为坚持护理就能彻底恢复，后来去口腔门诊检查才知道，轻度炎症引发的暂时性松动，消炎清洁后可以自行恢复，但如果炎症已经侵蚀牙周韧带，单纯居家护理没法彻底修复。
医生当时只做了基础的牙周清洁，清理掉牙缝里堆积的牙结石和菌斑，这是居家刷牙完全清不掉的东西。清理完之后，牙龈的炎症彻底消退，后续坚持维护口腔卫生，松动的牙齿就慢慢稳固了下来。
很多人跟我一样，一开始都喜欢硬扛，总觉得口腔小毛病不用管，殊不知牙龈炎拖久了，牙周组织受损严重，牙齿松动就会从暂时性变成永久性的。
现在每天刷牙的时候，都会下意识轻轻感受一下牙齿的状态，再也不敢敷衍对待口腔问题。那天看完牙从诊所出来，买了一支软毛牙刷，慢悠悠走回家，第一次认认真真刷了一次牙。