胃里有胀气怎么排出来|屈膝侧卧配合温水助力体内气体排出

熬到后半夜，整个人蜷在沙发上难受，胃里有胀气怎么排出来成了当下最棘手的问题，胃部胀的鼓胀发硬，气体堵在胃腔上下不通，往上反酸往下又没法顺畅排气，手边没有常备的调理药物，只能靠着家里现成的东西临时处置。

早先犯过同类毛病的时候做过不少蠢事，家里抽屉常备健胃消食片，觉着药片吃的多起效就快，一次性连着吞了四片药片，没间隔片刻又灌下大半杯热水，想着加速药效化开胀气，没过二十分钟胃部开始一阵阵反酸灼烧，原本积压的胀气被胃酸顶的往食道窜，喉咙堵胀发酸，靠不停小口吐气才勉强缓解一点，后来还跟风试过老一辈传的偏方，煮了浓辣的生姜水空腹喝下，辛辣汤水刺激胃壁产生痉挛，胀气分毫没排，反倒添了胃部隐痛的毛病。

就两瓶常温白水。

后来才反应过来，不能随便借助内服东西强行催气，索性照着旁人偶然提过的姿势慢慢调整身体，先是背靠布艺床头，双腿屈膝收拢往胸口靠拢，上半身顺势往前轻俯，保持这个姿势三十秒就慢慢舒展腰背放松腹腔，间歇的时候抿一小口常温白水，每次吞咽只咽一点点水分，大口饮水很容易裹挟空气进到胃里，继续加重胀气堆积，反复做了四组屈膝动作后胀气依旧死死卡着，随即改成跪趴姿势，膝盖垫上薄软垫跪在地面，胸口慢慢往床面贴近，臀部顺势微微抬起，腹腔在体态变化里被自然撑开，积压在胃底部的气体渐渐开始游走，耳边能清晰听见胃里断断续续的咕噜声响，这期间依旧把控饮水量，全程没有再触碰任何药片和偏方汤水，整个调整过程持续了四十多分钟，期间好几次想要索性吞药快速了事，想起上次乱吃药的难受，硬生生压下了拿药的念头。

起身之后不敢猛然站立，踩着细碎的步子在客厅缓步走动，手掌贴着上腹部顺着顺时针的方向轻轻打圈揉搓，按压的力道收的很克制，生怕用力过重挤压胃部让胀气移位堵的更严实，走动的时候尽量收紧小腹，放缓呼吸节奏，吸气用鼻腔，呼气从嘴巴缓慢吐出，减少呼吸时吞进多余空气。

气体分三次慢慢嗝出。

同住的室友常年频繁胀气，一不舒服就直接吞排气类的西药，每次吃药之后胀气快速消退，可停用药剂不出两三天胀气又原样复发，反正靠药物压制只是临时遮掩问题，对比那次靠体态和饮水调理，后续两三天都没再出现严重腹胀，其实平日里吃饭过快、边吃边闲聊，是空气大量钻进胃部攒成胀气的主要缘由，之后刻意放慢吃饭速度，咀嚼食物的时候闭紧嘴巴，从源头减少空气摄入。

余下没排干净的少量胀气，在躺下休息两个钟头之后，顺着肠道慢慢排出体外，腹部紧绷的坠胀感跟着一点点消散，没有残留不舒服的体感。

天亮睡醒，伸手摸了摸松软平整的上腹。