前段时间频繁出现心跳毫无规律的跳动，反复琢磨心率忽快忽慢是什么原因，整个人被这种突如其来的不适感折腾得心神不宁，甚至一度担心自己患上了严重的心脏疾病。
一开始完全没往日常作息上想。
连续二十多天都是凌晨一两点才睡，白天久坐办公，一整天几乎没有任何活动，三餐也是饥一顿饱一顿，情绪还总因为琐事处于紧绷烦躁的状态。某天下午安安静静坐着工作，心脏突然猛地加速跳动，砰砰的声音清晰地贴在胸腔上，快得让人喘不过气，可短短几秒后，跳动速度又骤然放缓，平缓得几乎感受不到动静，这种反复无常的状态，一天能发作十几次。当时做的最蠢的事就是盲目自救，翻遍网上的症状解读，跟风买了两款安神养心的中成药，没咨询任何专业人士就每天按时吃，连续吃了四五天，不仅一点改善都没有，反而偶尔会伴随轻微的胸口发闷，心率紊乱的次数还变多了，越乱跳越焦虑，越焦虑心跳越不稳定，彻底陷入了恶性循环。
身边朋友都劝我别硬扛，赶紧去做个基础检查。
社区医院做的心电图、血常规、心肌酶检测全部正常，没有任何器质性病变的问题。医生没有开药，只是逐字问了最近的睡眠、饮食和情绪状态，听完之后直接点破了症结，说这不是心脏出了毛病，是身体机能紊乱引发的连锁反应。
所有不适，全是自己熬出来的。
折腾好久才搞明白，我身上出现的心率忽快忽慢，纯粹是长期熬夜、过度内耗、久坐不动导致的自主神经失调。人体的心率是靠交感神经和副交感神经交替调控的，长期睡眠缺失会让神经系统一直处于高度亢奋且疲惫的状态，两套神经无法正常交替工作，调控节奏彻底错乱，就会让心跳失去稳定的频率。白天长时间紧盯屏幕、精神持续紧绷，没有放松的间隙，再加上饮食不规律导致身体能量供给不稳定，进一步加重了神经紊乱，这也是为什么安静坐着也会突然出现心率波动。之前胡乱吃药完全是无用功，不对症的药物不仅无法缓解症状，还额外加重了身体的代谢负担，让紊乱的状态更加严重。
当时只试过一种调理方式，直接停掉了所有买来的药，强迫自己改掉所有坏习惯。每天晚上十点半放下手机，十一点前准时入睡，绝不熬夜；三餐固定时间吃，哪怕不饿也会简单吃一点垫补身体；每天傍晚抽十分钟出门慢走，放空紧绷的情绪，不再任由思绪胡思乱想、过度内耗。
坚持一周左右，那种毫无征兆的心率骤快骤慢基本消失了。只有偶尔情绪特别烦躁的时候，心跳会轻微加速一下，很快就能恢复平稳，再也没有出现过之前反复无常的紊乱情况。
那天晚上躺下，终于不用抬手摸着胸口反复确认心跳节奏。最后悔的就是明明是小事，却靠瞎吃药硬扛了那么久。