忘性大记忆力差怎么办|固定细碎事项手写拆分梳理

前段日子频繁丢家门钥匙、错过和熟人约好的碰面时间，接连几件纰漏堆在一起，身边亲戚接连问我忘性大记忆力差怎么办，起先病急乱投医，没摸准缘由就随便跟风调理，白白浪费不少时间。

最糊涂的一件蠢事发生在调理初期，楼下摆摊推销养生品的人说瓶装健脑胶囊能快速改善记性，听了几句天花乱坠的话术，一次性拎了三瓶回家，每日早中晚定点吞服药片，连着吃了整月，非但没半点记忆变好的迹象，反倒内里燥热夜夜睡不安稳，白天坐在沙发上发愣，前一秒想好要去厨房烧水，下一秒就愣在客厅忘了动身，脑子混沌的程度比吃药之前还要严重，后来才知道这类保健品没有规范的健脑实效，纯粹是交了智商税。

别迷信补品。

从前总执拗的觉得，记性差就是脑子不够用，所有待办琐事全靠大脑硬生生储存，超市采买清单、物业费缴纳期限、物品寄存位置大大小小的信息一股脑往脑子里塞，信息攒的越多，大脑越容易出现信息断层，经常走到超市才想起漏记要买的刚需食材，走到物业门口才记不清缴费需要携带的单据，反复折返折腾成了常态，试过把所有事项录入手机备忘录，可弹窗消息频繁打断浏览思路，点开备忘录的瞬间就被软件推送带偏注意力，记录的内容极少会抽空回看。慢慢摸索着手写记录的法子，随身常备巴掌大小的软面记事本，随身放在外套内侧口袋，路上突然冒出的临时琐事，掏出本子随手简略标注，不再强迫自己动用记忆力死记硬背，试过一次性在单页纸面写满七八件事情，密密麻麻的字迹挤在一处，翻找关键事项要耗费许久，索性调整规则，单页纸面只留存三件当日优先处理的事务，剩下来不及处置的内容统一誊写到隔天页面，这个细小的改动没有立刻见效，断断续续磨合了近两个月，一点点改掉凡事全靠脑子硬扛的坏习惯。

同小区相熟的邻居为了提升记忆力，每日抽出两小时背诵古文短句，靠着高强度机械式背诵锻炼脑力，咬牙坚持二十多天就扛不住枯燥停下练习，往后日常办事依旧丢三落四，靠着强行填充记忆内容的办法，压根适配不了普通人日常的作息节奏。

作息紊乱也是拖累记忆的诱因，从前习惯性抱着手机熬到凌晨一点多，短视频碎片化的内容不停撕扯专注力，晨起之后脑袋空空，旁人刚刚交代的嘱托，转身三五分钟就彻底淡忘，没有突然强迫自己早睡早起，每天往后提前十几分钟放下电子设备，从凌晨一点逐步调整到十一点半熄灯休息，没有刻意追求快速见效，大概三周过后，随手放置的水杯、钥匙，不用四处翻找也能回忆起摆放方位。

碎片化空闲时间不再漫无目的刷短视频，排队等餐、候车的空档，随手掏出随身记事本，慢速过一遍当日标注的琐事条目，不用逐字背诵牢记，简单过一遍内容就够，卸掉大脑时刻紧绷储存信息的负担，日常遗漏事项的频次肉眼可见的下降。

偶尔还是会出现小失误，偶尔记错日用品采购的数量，只是再也不会因为一桩小事全盘打乱整日的安排，也不会再轻信各类号称速效健脑的产品。

收拾储物柜时翻出剩下大半瓶搁置许久的健脑胶囊，随手丢进闲置杂物盒，转身坐在桌边翻开当天的记事本，用笔勾掉已经办完的琐事。