膝盖碰撞后肿了怎么办|先冷敷再减少走动逐步恢复

走路没留意台阶，整个人重重磕在石阶上，当下就懵了，回过神只觉得膝盖又胀又沉，当场就琢磨膝盖碰撞后肿了怎么办，身边也没常备的药膏，只能凭着之前零碎听来的法子先应付。

第一反应就是伸手去按揉肿起来的部位，旁边路过的路人也随口说多揉几下，淤血散得快，那会儿也没多想，就顺着力道反复搓揉膝盖周围的皮肉，大概折腾了十多分钟，原本只是微微隆起的位置，肉眼可见地鼓得更高，皮肤也慢慢泛起红热，连弯曲腿的时候都牵扯着发疼，站在原地挪步都变得费劲，这才意识到做法完全不对，整个人心里也跟着发慌，明明只是一次普通磕碰，反倒把状况弄得更糟了，现在回想起来都觉得当时的举动太过莽撞。

不敢再乱碰了。

就近找了个长椅坐下，把受伤的那条腿慢慢伸直，不敢再随意弯折。就再街边便利店买了两瓶冰镇的瓶装水，索性裹上随身带的薄纸巾，直接贴在肿胀最明显的位置。

冰敷的节奏没乱，隔个几分钟就换一下位置，不让冰水长时间贴在同一块皮肤上，前后坚持了差不多四十分钟，能明显感觉到膝盖处的灼热感降了下来，紧绷发胀的体感也缓解了大半，原本一阵阵窜上来的刺痛，慢慢变得平缓。其实一开始还担心冰敷会冻得骨头难受，实际做下来才发现，温度降下去之后，整个关节都轻松不少。

起身试着走两步，步子放得极慢，重心全都挪到另一条腿上，受伤的膝盖尽量少受力。有人说磕碰之后要多活动防止僵硬，试着加快脚步走了一小段，立马就传来阵阵钝痛感，之后就打定主意，短时间内不再勉强走动。

回到住处之后，也没有涂抹各种活血的药酒或者活络膏，之前见过身边朋友磕碰肿胀后立刻擦活血类东西，最后肿胀拖了好几天都消不下去，所以干脆就让膝盖保持放松的状态，躺着的时候用枕头把腿稍稍垫高，位置比身体略高一些，这样能减少血液淤积在关节处，当晚睡觉的时候，肿胀的范围没有继续扩大，夜里也没有因为胀痛反复醒过来，算是稳稳接住了当下的情况，不用再担心伤势继续加重。

接下来两三天，就只做简单的慢走，大幅度的蹲起、爬楼梯全部避开。肿胀一天比一天消退，皮肤的红热也慢慢褪去，直到第四天，关节活动基本恢复了正常状态。

伸手轻轻碰了碰膝盖，起身去收拾桌上闲置的瓶装水。