一直被口腔为什么总是反复溃疡这个问题纠缠，从大学到工作，反反复复好几年，从来没法彻底断根，有时候刚好没一周，新的创面就又冒出来，特别磨人。身边人偶尔长一次溃疡几天就好，唯独我反反复复，一度以为是自己体质天生特殊。
最蠢的一件事，就是盲目跟风降火治病。只要溃疡一长出来，就疯狂灌凉茶、吃清热的中成药，连着喷一周西瓜霜，还刻意戒掉所有辛辣、油炸的食物，三餐全吃清淡流食。总觉得溃疡就是上火导致的，只要把火气压下去，就能彻底好。可折腾大半年，一点改善都没有，甚至有时候降火太过，嘴巴里的溃疡愈合得更慢，创面还变得更大。
那段时间越调理，情况越糟糕。
试过超多网传的靠谱办法，天天啃猕猴桃、泡柠檬片补维生素，专门买了复合维生素片每天坚持吃，就连喝水都换成了温水，杜绝所有烫食。日常作息也偶尔刻意早睡，可根本撑不住多久，溃疡依旧按时复发。每次发作都要疼一周多，吃饭不敢咀嚼，说话要刻意放轻语速，稍微碰到创面就钻心的疼。去做过基础体检，各项指标全部正常，查不出任何器质性问题，彻底搞不懂到底是什么原因导致的反复溃疡。
折腾好久才搞明白，反复溃疡从来不是单一的上火或缺营养。
之前所有的调理都抓错了重点，一直在修补表面的创面，从来没管过身体的根本状态。长期处于高压状态，每天熬夜到凌晨，神经一直紧绷，就算表面饮食、营养全部到位，身体的黏膜修复功能一直在被消耗。口腔黏膜是更新最快的身体组织，一旦长期熬夜、精神焦虑，修复速度会直接跟不上破损速度，哪怕只是轻微的牙齿摩擦、短暂的饮食刺激，都会立刻长出新的溃疡。
其实根本不需要刻意忌口、疯狂补剂。
后来只改了一个习惯，不再强行降火、不再乱吃补药，固定每晚十一点前入睡，每天抽十分钟放空自己，不被琐事裹挟焦虑。不刻意戒掉爱吃的东西，只是避开过烫、过辣的极端刺激食物。就这么简单的调整，一个月后就能明显感觉到变化，溃疡再也不会月月复发，只有换季轻微上火时，才会偶尔长一个，而且两三天就能自行愈合。
那天照镜子，看着平整光滑的口腔内壁，突然反应过来，两年多的反复折磨，全是自己瞎调理、硬扛熬出来的。最后悔的是白白靠偏方消耗了身体状态。