怀孕中期那段时间真的尴尬到抠脚，孕期老是放屁怎么回事这个问题，几乎困扰了我整整两个月，私下里翻遍各种帖子，还瞎折腾了不少办法，最后才算摸清楚自身问题的根源。
一开始压根没当回事，只觉得是普通胀气，反正平时偶尔也会有。后面情况变得越来越离谱，不管是坐着上班、躺着休息，还是正经吃饭的时候，肚子里总会莫名攒一堆气，不受控制的往外排，频次高到一天能有十几次。出门逛街都时刻紧绷神经，生怕公共场合闹出动静，整个人都变得格外拘谨。
现在回想起来，当初做过最蠢的一件事，就是听信家里长辈的偏方。长辈说胀气放屁就是体内寒气重、积食了，让我每天空腹喝一大杯红糖姜水，还让我多吃红薯、糯米这类温补养胃的食物。傻乎乎照做了一周，不仅胀气的症状一点没缓解，放屁的情况反而变得更加严重，晚上经常被肚子里的胀气憋得睡不着，小腹坠坠的发胀，难受得要命。
后来才反应过来，孕期身体状态和普通人完全不一样，根本不能照搬普通人养胃的法子。
怀孕之后体内孕激素会疯狂飙升，这个激素不只是用来稳住胎儿的，它还有个很烦人副作用，会直接放缓肠胃蠕动的速度。肠胃蠕动变慢，吃进去的食物没办法及时消化，长时间堆积在肠道里，慢慢发酵就会产生大量气体，这也是孕期频繁排气最主要的原因。
很多孕妈和之前的我一样，会下意识改变饮食习惯。为了给宝宝补充营养，不自觉增加鸡蛋、牛奶、豆制品还有高蛋白肉类的摄入量，这类食物本身就极易在肠道内产气。激素影响肠胃消化，再加上高蛋白饮食的加持，两个因素撞在一起，频繁放屁简直是必然结果。
那段时间也试着刻意节食，减少正餐的进食量，结果胀气的问题依旧存在。
真正起到作用的调整方式其实特别简单，就只做了一件事：拆分进食。放弃一日三餐的固定模式，一天分成五到六餐，每一餐只吃七分饱，杜绝暴饮暴食。同时直接停掉之前天天吃的红薯、黄豆、西兰花这些公认的产气食物，牛奶也从全脂换成低脂，并且避开睡前一小时进食。
肠胃的负担被减轻之后，变化来的特别快。大概三四天的时间，肚子发胀的频率大幅降低，不受控制排气的情况少了大半，不用时时刻刻小心翼翼的压抑自己，整个人都轻松很多。
偶尔还是会出现胀气的情况，毕竟激素水平没办法人为控制，只能被动接受。但至少不再像之前那样毫无征兆、频繁发作，完全不会影响日常出行和社交。
清晨醒来的时候，习惯性抬手揉了揉依旧微微发胀的小腹，窗外的风穿过纱窗吹进来，脑子里就只有一个念头，当初不该盲目听从偏方，白白多受了一周的罪。