月经期间不能吃哪些东西｜生冷寒凉食材极易加重腹部坠胀

前些天被断断续续的小腹坠痛折腾整整两天，才实打实理清月经期间不能吃哪些东西，网上五花八门的忌口说辞掺了不少不实内容，靠着一次次亲身踩雷，筛出切实碰不得的吃食。早前做过最蠢的一件事，轻信邻里随口说的偏方，经期第一天煮了热红糖之后兑入满满冰块做成汽水，笃定红糖养血、冰块解暑互不冲突，咕咚喝下大半杯，没过一个小时小腹骤然绞痛，蜷在沙发上好半天缓不过劲，事后才明白胡乱搭配偏方吃食只会加重身体不适感。

冰饮是头号雷。

盛夏来例假的时候，在路边便利店随手拿过冰奶茶、瓶装汽水，起初只觉得下肚凉丝丝很舒服，往往当天傍晚腰腹就开始发紧坠胀，经血排出也变得不畅。再遇上闷热天气总忍不住嘴馋，接连两次经期碰冷饮之后，痛经发作的频次明显变高，慢慢学着克制，但凡处在生理期，冰柜里的饮品一概不再伸手触碰。

上次来例假中途顺路拐进街边卤味小店，嘴馋啃了两只浸透卤汤的鸭爪，卤料混杂花椒、干辣椒与桂皮，汤底还添了泡椒提味，吃完没过三个钟头，腰腹位置一阵阵抽着疼，经血排量忽多忽少，原本三天就能平稳结束的经期硬生生拖到六天才收尾，连着两晚靠着蜷缩身体才能勉强入眠，暖水袋焐在肚皮上，温热触感没片刻就消散干净，丝毫压不住内里来回窜动的酸胀，那会儿还固执认定是出门吹风受凉引发不适，压根没往重油重辣的卤食上面联想，隔了一个月抱着侥幸心理又吃了满满一碗麻辣拌，一模一样的酸痛症状再度找上门，才算把辛辣卤制品、重油爆炒的菜品划入忌口清单，其实每个人耐受程度差不多，但自身两次惨痛经历摆在眼前，没必要冒险去试探身体底线。

寒性瓜果别空腹碰。

逛生鲜区总习惯性捎上西瓜和柿子，大热天经期抱着半个冰镇西瓜挖瓤是从前常有的事，某次经期第二天空腹啃了三颗硬柿子，一下午浑身发沉、手脚发凉，原本顺畅的经血骤然淤滞变少，连着两三天小腹闷胀，后续再想吃这类瓜果，要么错开生理期，要么少量放置常温后浅尝几口，不会再空腹大量食用。

同住的室友体质本就偏虚寒，经期赶课业总靠黑咖啡提神，连续三天早中晚各一杯美式，夜里频繁辗转失眠，小腹整日隐隐坠痛，整日浑身发软提不起力气，停掉所有含咖啡因的饮品之后，各类不适慢慢自行消退。自己跟风喝过两次加冰奶茶，喝完没多久头部发沉、后腰发酸，之后生理期直接戒掉奶茶、功能饮料这类含咖啡因的吃食，不再抱着试一试的念头。

日常早饭偏爱搭配腌制萝卜干、酱黄瓜，这类咸菜盐分偏高，接连两顿食用之后脸部浮肿发胀，贴身裤子都绷的紧绷，一开始误以为是熬夜作息紊乱带来的浮肿，接连两回固定佐餐腌菜之后浮肿准时找上门，才慢慢减少腌制小菜的摄入，生理期干脆彻底不吃腌渍食物。

当晚收拾厨房储物柜体，把囤存的冰镇饮料、没吃完的柿子统一打包收纳进纸箱，懒得再翻看各类碎片化的养生忌口文案。