蹲下站起来头晕是怎么回事|起身放缓动作可缓解脑部短暂供血不足

前阵子长期久坐不动，频繁琢磨蹲下站起来头晕是怎么回事，一直凭着自己的主观感觉瞎判断，白白踩了不少没必要的坑。

那段时间作息特别散漫，每天不是瘫在沙发上刷手机，就是坐着对着电脑熬夜，一整天下来几乎没有任何活动，喝水也总是想起来才喝一口，身体状态一直处于很懈怠的状态。那天周末收拾房间，整个人蹲在地板上整理储物箱，保持同一个蹲姿足足十几分钟，全程没挪动身体。收拾完想直起身拿高处的收纳盒，猛地一下站直的瞬间，眼前瞬间漆黑一片，脑袋剧烈发晕，身体晃得厉害，差点直接摔倒在地，好几秒过后视线才慢慢恢复清晰。

当时完全没多想。

下意识认定是自己三餐吃的太随意，低血糖犯了，这是我最蠢的一次自救操作。赶紧跑去客厅翻出一堆糖果、甜饼干，连着吃了好几块，又大口灌了一整杯加糖的温水，满心以为补够糖分就能立马缓解不适感。可折腾完之后，头晕的感觉依旧存在，甚至坐着休息的时候，脑袋还是轻飘飘的，整个人昏沉无力，那一刻才清楚，根本不是低血糖的问题，纯粹是自己胡乱判断、盲目补救。

折腾好久才搞明白，我身上出现的这种头晕，就只是单纯的体位性脑部短暂供血不足。

长时间下蹲的时候，腿部血管会被身体压迫，大部分血液都会淤积在下肢部位，没办法正常循环输送到头部。猛然起身站立，血液会受重力影响快速向下流淌，大脑瞬间出现供血供氧跟不上的情况，就会引发头晕、眼前发黑的症状。本身长期久坐、缺水、缺乏活动，会让身体的血管调节能力变弱，这种不适感会变得格外明显，之前硬扛症状、盲目补糖的操作，完全是本末倒置，半点作用都起不到。

没再试过乱七八糟的补救方法，只改了一个起身的小习惯。

不管是蹲下干活、久坐办公，只要起身之前，都会先保持低头姿势缓两三秒，轻轻屈伸双腿活动一下，让腿部血液循环慢慢恢复，之后再缓慢挺直身体、站立起身。没有吃药调理，没有特意进补养生，就靠这一个小小的动作改变，之后不管蹲多久起身，再也没有出现过头晕发黑的情况，身体的不适感彻底消失了。

那天睡前躺在床上，脑子里只剩自己傻乎乎狂吃糖果补救的滑稽样子。