前阵子连续大半个月高强度说话，没任何缓冲的情况下突然嗓子发哑、发不出实声，折腾许久才彻底摸清嗓子哑是什么原因引起的，我这次的问题，压根不是大众常说的上火或者感冒发炎。
一开始完全没当回事。
总觉得从小到大嗓子不舒服，忍一忍、吃点润喉的东西就能好转，这次也傻乎乎照搬老办法。白天不停灌冰镇凉茶，嗓子干涩发痒就一颗接一颗含薄荷润喉糖，晚上还冲了清火的中成药冲剂喝，现在回头看，这就是最蠢的自我调理方式。本来只是声带轻微疲劳紧绷，被冰饮刺激黏膜、薄荷过度激惹咽喉，再加上乱喝不对症的降火药水，直接让喉咙状态雪上加霜，从最开始说话微微沙哑，变成后面只能发出沙哑的气音，稍微用力发声就会牵扯着喉咙隐隐发疼，连正常交流都做不到。
那段时间的作息和用嗓状态真的离谱。每天从早到晚不停沟通说话，几乎没有闭口休息的空档，哪怕午休间隙，也会习惯性清嗓子、低声闲聊，声带全程处于紧绷震动的状态。而且每天熬夜到凌晨，身体一直处于疲惫透支的状态，免疫力跟着往下掉，身体没有多余的精力去修复劳损的声带，小小的疲劳问题就被无限放大，最终直接失声沙哑。
硬扛了四五天，症状一点没减轻，反而越来越严重。
身边朋友还劝我吃消炎药，说大概率是咽喉发炎，差点就跟风乱吃药物了。还好当时忍住了，没随便用药，不然大概率会造成没必要的身体负担，完全不对症。大多数人嗓子哑第一反应就是上火、发炎，但我这次全程没有喉咙肿痛、感冒咳嗽的症状，纯粹是自己作死熬出来的、累出来的。
后来才反应过来，声带就和身体的肌肉一样，长时间持续发力、得不到休息，就会充血、水肿、劳损，和运动过量肌肉酸痛是一个道理。熬夜让身体修复机制停滞，持续用嗓不断消耗声带，双重作用下，嗓子自然而然就哑了，这就是我这次嗓子出问题的根本原因。
停止所有乱七八糟的操作后，全程只坚持了一件事，彻底禁声休息。不说话、不清嗓子、不低声耳语，哪怕再着急的事也尽量打字沟通，日常只喝温白开水，杜绝所有冷热、辛辣刺激的食物，不再依赖任何润喉产品。
大概五天左右，沙哑的状态慢慢缓解，喉咙的摩擦异物感逐渐消失，一周后发声就完全恢复正常了。
清晨醒来试着轻声开口，听见清晰平稳的声音，下意识把桌上堆着的所有润喉糖都塞进了抽屉最深处。