经常失眠是什么原因引起的-大多是情绪积压胡思乱想熬出来的

到底经常失眠是什么原因引起的，很长一段时间里我都以为是自己睡眠太差，天生睡不着，拼命硬扛着不肯正视真正的问题。

每天躺在床上两三个小时，眼睛睁着望着天花板，脑子一刻都停不下来。白天没做完的事、没处理好的人际关系、担心没着落的开销，乱七八糟的念头翻来覆去打转，越强迫自己入睡，精神反而越清醒，等到天快亮了，才昏昏沉沉眯一小会儿。

之前傻乎乎听信乱七八糟的安神偏方，睡前喝各种东西，还随便买助眠的东西乱吃，以为只要吃了就能睡着。结果不光夜里依旧清醒，白天还头昏脑涨，心慌乏力，一整天都浑浑噩噩，情绪也变得格外暴躁，一点小事就忍不住发火，发完火又满心懊悔，夜里躺在床上反复回想，失眠反而变得越来越严重。

躺在床上安静的时候，一点点细微的声响都能被无限放大。门外轻微的动静，窗外路过的车流，甚至钟表走动的声音，都能牢牢抓住注意力，让人根本没办法放松下来。明明身体已经疲惫到酸痛，大脑却依旧高度紧绷，根本进入不了休息的状态，日复一日恶性循环。

后来才反应过来，失眠从来都不是突然出现的。长期心里装着太多焦虑，遇事容易钻牛角尖，白天压抑所有情绪不发泄，全都堆在心里，等到夜深人静独处的时候，所有烦恼全部涌上来。精神长时间处于紧绷焦虑的状态，神经没办法放松，自然就整夜睡不着。

作息混乱也在悄悄加重失眠。白天习惯性赖床，下午长时间躺着刷手机，晚上熬夜拖延不睡，昼夜颠倒之后，生物钟彻底紊乱。明明到了该休息的时间，身体却没有睡意，习惯性熬夜之后，就算早早躺下，也毫无困意。

睡前长时间盯着手机屏幕，大脑被各类信息不断刺激，神经持续兴奋，就算放下手机，思绪也没法平静。躺着玩手机、胡思乱想、熬夜拖延，几件事凑在一起，失眠就成了常态。

情绪烦躁焦躁，心里放不下琐事，白天过度思虑，夜晚过度精神紧张，再加上糟糕的作息习惯，层层叠加在一起，才变成长期反复睡不着。不用盲目吃药调理，也不用听信各种没用的土方子，心事舒展，作息规律，入睡才会慢慢变得顺畅。

天亮之后依旧浑身疲惫，做事没有精力，记性越来越差，情绪也越发急躁偏激，明明没多大压力，却总觉得身心俱疲。

直到慢慢不再睡前胡思乱想，不再硬扛情绪，按时调整作息，不去纠结还没发生的事情，夜里躺下去才渐渐有了困意。那些熬了无数个夜晚的失眠，从来都不是身体出了多大毛病，全是自己心事太重、习惯太差一点点耗出来的。

直到深夜依旧毫无睡意的时候，才明白自己一直都在本末倒置。