身边好多男生二十出头就开始掉头发，我之前也一直疑惑男生脱发的原因有哪些，直到自己亲身经历了大把掉发的阶段，踩了一堆没用的坑，才彻底摸清了发生在自己身上的真实诱因，不是网上笼统的遗传、压力大这些空话，全是实打实亲身验证的问题。
最开始发现脱发，是大三下半年。洗头的时候下水道口全是缠在一起的头发，随手一捞就是一大团，梳头的时候梳子缝隙也会塞满发丝。那时候完全没当回事，甚至觉得年轻人掉点头发很正常，根本没放在心上。
现在回头看，那段时间的生活状态，完全是在透支头皮状态。每天熬到凌晨两三点，不是打游戏就是刷手机，白天睡到中午才起，三餐从来不准时，常年靠外卖、油炸食品糊弄肚子。最离谱的是，那时候听信了长辈的偏方，觉得脱发是气血虚，跟风买了一堆补血养生的保健品，天天坚持吃，不仅一点用没有，那段时间掉发反而变得更严重了，现在想想纯粹是做了无用功，白白折腾自己。
真正察觉到问题根源，是连续熬了大半年之后，头顶发缝肉眼可见变宽，扎短发都能看到头皮。
那段时间没有任何高强度工作压力，情绪也很平稳，排除了精神焦虑的因素。唯一没变的习惯，就是极致的熬夜，还有长期作息紊乱带来的内分泌紊乱。
很多人总把男生脱发归为遗传，但我家里长辈没有少年脱发的情况，完全排除了基因问题。后来才反应过来，年轻人后天脱发，大多都是熬出来的。长期熬夜会让头皮的新陈代谢彻底紊乱，毛囊得不到正常的休息和修复，原本健康的毛囊会慢慢萎缩，头发没有营养供给，就会批量脱落，长出来的新发也会又细又软，撑不住原本的发量。
不止是熬夜，伴随熬夜而来的坏习惯，也在悄悄加重脱发。
常年久坐不动，几乎不运动，身体血液循环变慢，头皮的供血也会变差。再加上顿顿重油重盐，很少吃蔬菜水果，身体缺少维生素和微量元素，头皮环境越来越差，出油变得异常频繁，早上洗完头，下午头顶就油腻扁塌，油腻堵塞毛囊，掉发只会恶性循环。
之前一直搞错了调理方向，傻傻吃补品、换各种防脱洗发水，本质上都是治标不治本。
折腾好久才搞明白，我所有的脱发问题，根源就只有一个，就是长期无节制的熬夜，叠加糟糕的饮食和作息习惯，没有其他花里胡哨的原因。
试过最笨的补救方式，就是强行调整作息。不再熬到深夜，每天十一点前准时睡觉，戒掉油炸宵夜，偶尔简单运动一下。没有用任何防脱产品，也没有刻意进补，坚持了两个多月，洗头掉发的数量明显变少，不会再出现大把脱发的情况，细软的头发也慢慢变得硬朗了一点。
很多男生觉得脱发是突发问题，其实都是日积月累的坏习惯堆出来的。没有突如其来的掉发，只有长期被忽视的身体透支。
现在洗完头看着地漏里寥寥几根头发，只会后悔当初盲目相信偏方、硬扛熬夜的日子，白白损耗了原本浓密的发量。