为什么一到夏天就头晕：大多是身体缺水缺盐导致的生理性不适

每年盛夏只要气温一飙升，哪怕安安静静坐着吹风扇，脑袋也会一阵阵发懵，彻底琢磨不透为什么一到夏天就头晕，明明没有熬夜、没有劳累，身体却频繁出现昏沉、乏力的状态。

之前一直以为单纯是天气太热闷出来的毛病。

往年夏天头晕发作的时候，做过最蠢的事就是硬扛着不适，还总靠猛灌冰水、冰镇饮料缓解症状，固执的认为高温带来的燥热，只要快速降温就能压下头晕。每次出门回来头晕眼花，就咕嘟咕嘟喝下一大瓶冰水，当下喉咙和胸口瞬间凉快，可不出两分钟，头部的眩晕感会更严重，太阳穴突突地跳，视线还有点模糊，整个人软绵绵的站不稳。反反复复试了整个夏天，每次都是短暂舒服后加重症状，却始终没怀疑过是自己的做法错了，只当是夏天的燥热太熬人，只能默默忍受这种不适感。

身边不少朋友夏天也有同款头晕的情况，他们解决的方式都很统一，只要头晕就立刻躲进低温空调房躺着休息。我之前也照着这个方式做，可就算待在二十多度的空调屋里，隔绝了所有高温闷热，静坐许久之后，脑袋依旧会隐隐发晕，提不起精神，连看手机都觉得费力。

根本不是闷热缺氧的问题。

折腾好久才搞明白，我身上夏天专属的头晕症状，和中暑、闷热憋气都没关系，核心就是日常出汗流失了电解质，却只单纯补充白开水导致的。夏天的空气温度高，人体代谢速度会变快，哪怕不运动、不干活，只是日常走路、静坐，皮肤也会持续排汗，汗液里不止有水分，还有身体必需的盐分、钾元素这些电解质。只喝白开水的话，水分补满了，流失的电解质却一直空缺，体内平衡被打破，脑袋就会持续处于发晕、发沉的状态。

试过唯一有效的应对方式，就是日常喝水换成淡盐水，不用放很多盐，清水里微微带出一点盐味就刚刚好。每天晨起喝一杯，白天出门、居家的时候，每隔一两个小时小口喝一次，不要一次性猛灌。就这么简单的调整，坚持两三天后，那种毫无缘由的夏日头晕直接缓解了绝大部分，正午出门办事、走路，都不会再出现突然昏沉的情况。

其实很多人都和我一样，误以为只有大汗淋漓才需要补充电解质，平时微微出汗根本不用在意，反正感觉不到身体缺水。但夏天的隐性出汗量特别大，一点点的盐分流失累积起来，就足够让身体出现明显的不适，这也是夏天头晕最容易被忽视的原因。

那天傍晚靠在窗边吹风，晚风柔柔的拂在脸上，整个脑袋清清爽爽的，是整个夏天最舒服的一个傍晚。