演讲怎么样才能不紧张？我之前为此愁得整夜睡不着，试了好几种方法，大多都是白费功夫。那些被人吹得神乎其神的技巧，比如上台前深呼吸、盯着一个点看，我全试过，没用不说，反而越刻意控制，越紧张得浑身僵硬。
上周三下午两点，我在公司会议室练演讲，对着空椅子念稿子，手还是抖得厉害，连水杯都端不稳，念到一半就忘词，急得额头冒冷汗。当时我就觉得挺离谱的，明明稿子背了不下十遍，怎么一面对“空座位”都这么慌，更别说正式演讲时台下坐着几十号人了。
我之前听人说，背熟稿子就能不紧张，于是花了整整两天，把三千多字的稿子背得滚瓜烂熟，连标点符号都记得清清楚楚。可到了彩排那天，一上台，脑子突然一片空白，之前背的内容全忘了，站在台上像个傻子，脸涨得通红，只能尴尬地拿着稿子念，念的时候声音都在抖，连自己说的什么都听不清。
后来我索性不刻意背稿子了，只把演讲的框架记下来，每个部分大概要说什么，想到什么就说什么，反而轻松了不少。有次演讲前，我嚼了颗薄荷糖，冰凉的味道能让我稍微清醒点，不过也可能只是心理作用。我发现，越怕出错，就越容易出错，反而接受自己会紧张、会忘词，心态就平和多了。
我也说不清楚为什么，可能是接受了自己会紧张这个事，反而没那么大压力了。上台的时候，我不再刻意盯着某个点，也不再强迫自己深呼吸，就像平时和同事聊天一样，语速放慢，哪怕忘词了，也笑着说“抱歉，脑子卡壳了，咱们再回到刚才的话题”，没想到这样一来，反而没人在意我的小失误，我也慢慢找回了状态。
至于怎么克服忘词的紧张，我没法给准确答案，我只知道我每次忘词就笑着圆过去，反而没那么慌了。还有人说上台前多练几遍就好，可我练得越多，反而越紧张，可能是太在意完美，怕自己出错，反而给自己增加了负担。
昨天又做了一次部门演讲，还是有点紧张，但没像以前那样腿软，至少能看着大家的眼睛说完。我试过的方法不多，也不知道适不适合别人，毕竟每个人的情况不一样。那些专业的演讲技巧，我没深入研究过，也不敢乱给建议，只说我自己试过的这些碎碎念。