产妇月子里头疼怎么办：静养避风补碎片化睡眠可快速缓解

月子第二周开始频繁犯头疼，太阳穴一阵一阵的发紧发沉，整个人昏昏胀胀的，当时完全不知道产妇月子里头疼怎么办，只凭着本能硬扛，以为忍几天就能自行好转，结果越扛越严重，连抱着宝宝喂奶都没法集中注意力。

现在想想真的太傻了。

那时候家里长辈都说，月子头疼百分百是身体进了寒气、气血没补上来，让多喝滚烫的浓红糖水，全天裹着厚月子帽，捂出一身汗就能把寒气排干净。压根没有半点怀疑，老老实实照着做了，一天三四杯红糖水不间断，哪怕室温很高、后背闷得全是汗，也死死戴着不透气的厚帽子，不敢掀开一点缝隙。折腾了整整两天，头疼不仅半点没减轻，反而从间歇性刺痛变成了持续性的闷痛，脑袋像被东西箍住一样，还多了口干、心烦的不适感，整个人状态差到极点，后来才知道，这就是我月子里最离谱的蠢操作，盲目信偏方硬生生加重了症状。

折腾好久才搞明白，我这头疼根本不是受寒体虚，纯粹是熬出来、累出来的。

月子里的睡眠根本谈不上完整，宝宝每隔一两个小时就要醒一次喂奶，夜里几乎是浅眠状态，每次刚闭眼就要起身。白天明明家人让躺着休息，总觉得手边一堆琐事没做完，奶瓶要消毒、衣物要整理、吸奶器要清洗，舍不得闲着，神经一直绷的紧紧的，大脑长期处于疲惫亢奋的状态，时间久了就触发了神经性头疼。

不用复杂的调理方式，找对原因后只改了一个生活习惯。

彻底放下所有无关琐事，不再强迫自己坐月子还要打理各种家务，宝宝每次睡着的间隙，不管地上乱不乱、东西有没有收拾完，立刻跟着闭眼休息，哪怕只是十几二十分钟的闭目养神，也绝不硬撑着忙活。同时换掉厚重闷热的月子帽，换成轻薄透气的棉质头巾，避开窗户、空调的穿堂风，保证头部不受凉但也不闷热捂汗。每天靠碎片化的休息攒够充足睡眠，不让身体和神经持续透支。

就这简单的调整，当天头疼的紧绷感就松了大半。

没有吃药，没有刻意进补，只是顺着身体的需求休息、做好基础保暖，第二天起来脑袋就清爽了很多，后续再也没有频繁头疼的情况。其实月子里的身体特别脆弱，所有的不适大多都是透支和护理不当造成的，根本不是什么需要大补大治的毛病。

那天午后趁着宝宝熟睡，安安稳稳躺了一个多小时，醒来的时候，耳边安安静静的，脑袋终于没了那种沉沉的束缚感。