长时间用嘴巴呼吸会怎么样-隐藏危害与实用建议
长时间用嘴巴呼吸，对人体多个部位都会有隐性影响。不只是会让口腔发干、有口臭，还会波及呼吸道健康，长期下来甚至会改变面部轮廓——尤其是发育中的青少年，影响会更明显。另外，还会间接拉低睡眠质量，让人容易疲劳、注意力不集中，这些危害平时容易被忽略，却会慢慢耗损日常状态和身体健康。
身边挺多人都有用嘴巴呼吸的习惯，有的是鼻塞逼的，有的呢，自己都没意识到。晚上熬夜加班，有时候忙起来，就会发现自己在用嘴喘气，第二天醒来喉咙干得发疼，喝再多水，也得缓上大半天。一开始还以为就只是熬夜熬的，后来慢慢才发现，长期用嘴呼吸，才是根源，这种干涩感，不是简单补点水就能缓解的。
长期用嘴呼吸，口腔里的唾液蒸发得特别快。唾液本来能清洁口腔，蒸发快了，清洁作用就弱了，细菌很容易滋生。口臭是难免的，挥之不去那种，有时候还会引发牙龈炎，牙龈动不动就红肿、出血，刷牙稍微用点力，就会有血丝。见过一些长期用嘴呼吸的人，牙齿排列得歪歪扭扭，上前牙还往外突，看起来有点突兀。这都是长期气流冲击闹的，尤其是青少年，骨骼还没长好，这种影响会更突出，甚至会形成俗称“腺样体面容”的样子，影响面部美观。
很多人都不知道，长期用嘴呼吸还会伤呼吸道。鼻腔本来能过滤灰尘、湿润空气，用嘴呼吸的话，没经过过滤的冷空气、灰尘，会直接钻进咽喉和肺部，特别容易刺激呼吸道黏膜，慢慢就可能引发慢性咽炎、支气管炎。身边有位长辈，长期鼻塞，一直用嘴呼吸，每年都要反复犯几次咽炎，喉咙总觉得有东西堵着，干咳个不停。去医院检查，医生说，这和长期用嘴呼吸，有很大关系。
睡觉的时候用嘴呼吸，对睡眠质量的影响也不小。不少人用嘴呼吸时，都会跟着打鼾，严重的，还可能出现呼吸暂停的情况。夜里会频繁醒过来，自己可能没察觉，但深度睡眠肯定受影响。白天就总觉得没精神、疲惫不堪，注意力也集中不起来，记忆力也跟着下降。尤其是学生群体，长期这样，可能会影响学习效率。这也是很多人明明睡够了时间，却还是觉得没休息好的原因之一。
用嘴呼吸，还会悄悄影响皮肤状态。氧气供应不够，皮肤会变得暗沉，没什么光泽，长期下来，还可能长出细纹。我自己有段时间感冒鼻塞，被迫用嘴呼吸了几天，明显感觉皮肤变差了，脸色也灰蒙蒙的。这还只是短期的影响，更别说长期保持这种习惯了。
还有个容易被忽略的点，长期用嘴呼吸，会让咬肌发育不正常，可能出现咬肌肥大，脸型变得方正，影响面部线条。而且这种习惯，还会改变吞咽方式，长期不正确的吞咽，又会加重牙齿和面部的畸形，后期想矫正，也会麻烦很多。
很多时候吧，用嘴呼吸并不是单纯的习惯，而是由鼻炎、腺样体肥大、鼻中隔偏曲这些问题引起的。不及时调整，还会加重这些基础疾病，形成恶性循环。比如有鼻炎的人，鼻塞了就会不自觉用嘴呼吸，而长期用嘴呼吸，又会让鼻腔黏膜变得更敏感，鼻塞反而更严重。
如果发现自己或者家人有长期用嘴呼吸的习惯，先查查是不是有鼻腔堵塞、鼻炎这些问题，及时治疗基础疾病才是关键。平时可以刻意练一练用鼻子呼吸，白天有意识地闭着嘴，用鼻子吸气、呼气，慢慢找感觉，养成习惯。尤其是青少年，家长要多留意，别让长期用嘴呼吸，影响了面部发育和身体健康。长时间用嘴巴呼吸会怎么样，答案其实就藏在日常那些细微变化里，及时调整，才能少受点潜在危害。