覆盆子减肥效果怎么样？我最近可算是亲测过了，跟你们唠唠最真实的感受，没有那些花里胡哨的说法，全是我自己吃了一个月的实在体会。
我之前减肥减了快俩月，饿到头晕眼花，体重也就掉了三斤，后来刷手机刷到有人说吃覆盆子能辅助减肥，我一开始还不信，觉得就是普通水果，能有啥用，抱着试试看的心态，买了一斤新鲜的回来。
说实话，新鲜覆盆子长得还挺好看，红通通的，跟小草莓似的，就是吃起来酸酸甜甜的，有点涩，刚开始我还不太习惯，后来慢慢就好了。我一般都是下午饿的时候吃个十几颗，代替那些饼干、薯片，本来下午三四点就饿，吃几颗这个，还真能顶一阵，就不怎么想吃别的高热量的东西了。
我查了下，这玩意儿每100克才50多大卡，比苹果还低，纤维也多，难怪吃几颗就饱。我一开始还以为，吃这个就能瘦，结果吃了快一个星期，体重一点没变，我还挺失望的，差点就放弃了。
后来我才知道，人家说的是辅助减肥，不是单靠它就能瘦。我就调整了一下，早上喝无糖酸奶的时候，放个十几颗覆盆子，中午正常吃，少油少盐，晚上少吃点主食，再配几颗覆盆子，偶尔晚上饿了，也不吃别的，就吃几颗这个垫一垫。
就这样坚持了一个月，我称了称，体重掉了四斤多，虽然不算多，但比我之前饿肚子强多了，而且整个人也没那么累，排便也比之前规律了。我觉得吧，覆盆子减肥效果确实有，但真不是神药，不能指望吃它就躺瘦，主要还是靠它帮着控制食欲，减少高热量食物的摄入。
还有一点要跟你们说，千万别买那种蜜饯类的覆盆子，我之前贪方便，买过一次烘干的覆盆子蜜饯，吃着挺甜，结果后来才发现，里面加了好多糖，吃了反而更胖，白瞎了我那几天的坚持。
另外，我肠胃不算太好，一开始吃多了，一次吃了一小碗，晚上就有点拉肚子，后来查了才知道，这东西纤维多，肠胃弱的人不能多吃，每天吃个二三十颗就差不多了，空腹吃也不太好，最好搭配点别的东西。
还有人问我，干覆盆子和新鲜的哪个效果好，我都试过，新鲜的口感好，水分足，干的方便保存，泡水喝也还行，但我个人觉得新鲜的效果更实在一点，毕竟没有添加别的东西。
总的来说，覆盆子减肥效果还是有的，适合那种管不住嘴、下午容易饿的人，用来当减肥期间的零食，代替那些高热量的东西，再配合稍微控制一下饮食，慢慢就能看到效果，别指望它能快速暴瘦，那样不现实，减肥本来就是个慢过程，急不来。