觉得胸闷心里堵得慌应该怎么办：起身走动配合深呼吸舒缓不适

 觉得胸闷心里堵得慌应该怎么办:起身走动配合深呼吸舒缓不适

连着一下午窝在屋里埋头做事，脊背一直绷着没挪过位置，慢慢就觉得胸闷心里堵得慌应该怎么办，起初只当是久坐累出来的小毛病，压根没放在心上，还顺手翻出抽屉里放了挺久的安神药片，想都没想就吞了两片，觉得吃点药就能把这股憋闷压下去。就那么靠在椅背上硬熬，可半个钟头过去，胸口发闷的感觉半点没好转，反倒像是有块东西堵在胸腔里，连带脖颈和肩膀都变得僵硬，整个人坐也不是站也不是，心里头的烦躁跟着身体的不适一点点往上涌，越琢磨越觉得浑身不自在。

死死坐着只会让难受的感觉越来越重。

房间里的窗户从早上就关得严严实实，空气流通不畅，再加上长时间保持同一个姿势，全身的气血都像是停滞住了，吞下药片之后也依旧一动不动，注意力还总下意识集中在胸口的异样感上，每一次呼吸都觉得不够顺畅，脑子里开始胡思乱想，一会担心是不是身体出了什么问题，一会又自嘲自己小题大做，两种念头来回打转，不仅没能缓解症状，反倒让心里的郁结变得更明显，整个人陷在这种糟糕的状态里，完全找不到突破口，就这么干耗着，连抬手活动一下胳膊都懒得去做，只想着熬一阵就能自然好转，可现实偏偏和预想的不一样，憋闷的感受始终萦绕不散。

折腾好久才搞明白，靠吃药和硬扛根本解决不了当下的问题。

慢慢从椅子上站起身，步子放得很慢走到窗边，伸手把两扇窗户全都推开到最大，室外的风顺着缝隙钻进来，整个人先停下所有动作站稳身形，刻意把紧绷的肩膀一点点往下沉，不再蜷缩着身子。接着试着调整呼吸，先用鼻子缓缓吸气，感受空气填满胸腔，再合拢嘴巴慢慢把气吐出去，一吸一呼保持缓慢的节奏，全程没有刻意大口喘气，也不去刻意留意胸口还堵不堵。

之前总犯同一个毛病，身体一出现不舒服，第一反应就是找各类常备药来吃，总觉得药物能快速摆平所有不适，也习惯了能坐着就不站着、能躺着就不动弹，现在回头看，这些做法全都是在加重身上的不适感，药片吃下去之后不仅没起效，还因为心理暗示让情绪变得更加焦躁，手里捏着空了的药粒包装，也彻底打消了再随便吃药的念头。

就这么在窗边站了十来分钟，重复着平缓呼吸的动作，周遭的空气清新了不少，身体也渐渐放松下来，胸腔里那种堵得慌的感觉慢慢淡化，原本发紧的肩颈也舒展开来，整个人不再像之前那样焦躁不安。

之后再遇上类似的情况，也没再走之前的弯路，从来不会第一时间找药或者硬撑着不动弹，都是第一时间离开久坐的位置，找通风开阔的地方，用同样的方式调整呼吸，这个办法算不上复杂，就是亲身试过之后知道确实管用，没有什么花里胡哨的讲究，普通人照着做就可以，也不用额外准备别的东西，随时随地都能试着调整状态。

夜里躺倒在床上，闭眼之前，眼前晃着的还是推开窗户时，晚风掠过来的模样。