怀孕胀气怎么办快速排气|靠墙屈膝趴卧能短时间排出积气

前几天晚饭贪嘴，连着吃了发面馒头和焖煮黄豆，后半夜整个人窝在床头辗转难安，急着找寻怀孕胀气怎么办快速排气的可行法子，家里老人热心给了土方子，让空腹一次性喝下满满一大锅浓白萝卜水，现在回想这就是最不该乱试的蠢事，温热汤水大口猛灌下肚，肠胃受不住骤增的液体压力，原本堵在腹腔的胀气没排出去，反倒往上顶着胃部不停反酸，胸口闷胀得喘不上气，本来想着偏方省事不用起身折腾，完全忽略孕期肠胃消化能力远不如孕前，大量汤水囤积在胃部，进一步挤压肠道空间，积气卡在中段动弹不得，硬生生熬了两个多小时找不到缓解门路。

凉水喝不得，温热才稳妥。

当时凌晨两点多，家人都已经熟睡，不方便动身前往门诊咨询，手边也没有孕期能用的助消化制剂，只能凭着上次产检时医生零碎提点的体态方式逐一尝试，先是坐在实木靠背凳上，腰背自然挺直，双脚平稳踩在地面，手掌贴着上腹部顺着顺时针方向缓慢画圈揉动，按压的力道收得极轻，生怕外力磕碰影响腹中胎儿，连续揉搓一刻钟只零散排出少量气体，起效速度达不到急需舒缓的程度，之后换到卧室靠墙的位置，侧身紧贴墙面，单侧膝盖循序渐进往胸口收拢，保持五秒之后平缓放下，左右腿交替循环，做动作时搭配均匀呼吸，吸气舒展胸腔，呼气微微收束小腹，最起初连续十多组动作毫无变化，肚子静悄悄的没有动静，咬着牙继续重复，大概第二十五组的时候，腹腔深处陆续传来咕噜的响动，积攒整夜的气体顺着肠道慢慢排出，过程里但凡刻意加快屈膝的频率，肚皮立马拉扯着发紧，只能稳住节奏循序渐进，这套办法也是慌乱里一点点试错摸索出来，没有固定的组数标准，全靠身体传来的体感调整动作快慢。

在之后连续三四天的饮食里，改掉从前吃饭边闲聊边吞咽的坏习惯，从前一餐饭絮絮叨叨不停说话，无形中吞进去大把空气，也是胀气频繁反复的关键缘由，日常饭菜剔除洋葱、豆类这类天然产气食材，顿顿必吃的粗粮杂粮暂时搁置，换成软烂少油的小米粥，每餐进食量缩减至原来的三分之二，拆分一日三餐改成五顿小餐，不让胃部一次性被食物填满加重运转负担。

同住小区的孕期朋友前阵子遇上同种胀气困扰，照着短视频教程平躺蹬空中自行车，大幅度抬举双腿过后小腹出现下坠的不适感，慌忙终止动作，对比之下靠墙屈膝不用平躺发力，对腹部牵扯更小，适配孕期身体的容错空间更高。

空闲时习惯性嚼无糖口香糖，在反复咀嚼吞咽的过程中不停吞入空气，这个细碎的坏习惯从前从来没放在心上，接连胀气发作后才揪出问题所在，之后嘴馋加餐只选蒸软的苹果小块，彻底戒掉各类需要长时间咀嚼的胶质零食。

有次临时外出办事，来不及吃热饭，空腹啃了两块放凉的面点，没过多大会腹部迅速发胀，身处楼道没有靠墙的合适位置，只能放缓脚步来回缓步踱步，走路间隙轻轻向内收放腹部，依靠身体走动带动肠道蠕动，二十分钟左右能消解一部分胀气淤堵，只是整体效果远比不上靠墙屈膝来得直接。

后来才反应过来，孕期激素变化拖慢肠胃蠕动是常态，靠猛灌汤水强行疏通肠道本身就不符合身体规律，盲目轻信民间偏方，平白多受了整夜胀痛的苦头。

当晚胀气尽数排空躺倒在床上，视线凝在床头悬着的布艺小夜灯，困意顺着酸胀的四肢慢慢漫上来。