每年气温一降，冷风一吹，喉咙那块地方就像卡了团干硬的棉絮，止不住的发痒，反反复复的干咳真的能把人逼疯，很多朋友都不清楚一到冬天就干咳怎么办，我前前后后被这个毛病纠缠了快三年，踩过一堆没必要的雷。
最开始压根没把这个干咳当回事，单纯觉得就是秋冬天气干燥，嗓子上火而已。身边亲戚随口说干咳就吃止咳药，见效最快，没多想就去药店随便买了两种止咳胶囊，连着吃了四天。
现在回想起来，那绝对是最蠢的一件事。药吃下去的当下，喉咙的痒意确实会短暂消失，咳嗽频率能降大半，可药效一过，干咳会变本加厉。而且那段时间整天昏昏沉沉，嘴里发苦，胃口也差了很多，夜里依旧会被突发性的干咳吵醒，严重的时候甚至咳到胸腔发闷，呼吸都不太顺畅。
一直傻乎乎吃药，完全没意识到问题压根不在肺部，也不是普通的上火。
冬天室内暖气开的足，门窗又基本全程紧闭，空气干燥到离谱，白天待在房间里，鼻腔呼吸一会就会发干。后来才反应过来，这种冬季专属的干咳，根本不是病理性咳嗽，是呼吸道黏膜长期缺水，被干燥空气、室外冷风持续刺激引发的应激反应，吃止咳药纯粹治标不治本，甚至还会加重身体负担。
索性直接停掉所有内服的药物，放弃乱七八糟的口服偏方。
只做两件最简单的事，全程没有复杂操作，普通人随手就能执行。第一件事就是把控室内湿度，专门入手了一台基础款加湿器，白天把湿度稳定在45%到55%之间，晚上睡觉的时候，把加湿器摆放在离床头两米左右的位置，不会直吹面部，刚好能覆盖整个卧室。千万别把湿度调太高，超过65%之后，容易滋生霉菌，反而会反向刺激呼吸道。
第二件事就是改掉自己的喝水习惯。之前渴到极致才会喝水，一天饮水量撑死五百毫升。之后改成小口频饮，不要大口猛灌，白开水温度控制在温热状态就行，过高的水温也会灼伤脆弱的咽喉黏膜。另外每天睡前二十分钟，慢慢抿半杯温水，不要喝完立刻躺下，静置一会再休息，能杜绝夜间喉咙干痒引发的阵发性干咳。
除此以外，还改掉了两个日常陋习。冬天出门再也不直接张嘴呼吸，全程闭紧嘴巴用鼻子换气，鼻腔能预先加温加湿冷空气，隔绝冷风对喉咙的直接冲击。还有之前总爱随手喝冰饮、吃辛辣零食，那段时间全部戒掉，这类刺激性食物，会直接放大呼吸道的敏感程度。
也就一周左右的时间，纠缠我一整个冬天的干咳，基本彻底平息了。
偶尔进出温差极大的室内外，喉咙还是会轻微发痒，但再也不会出现停不下来的干咳状况。
其实折腾这么久才明白，大部分人的冬季干咳，压根不需要吃药治疗。市面上五花八门的止咳药、润喉糖，顶多只能短暂麻痹咽喉神经，短暂缓解症状，解决不了空气干燥这个最核心的诱因。
昨晚躺在床上，翻来覆去的时候下意识清了清嗓子，没有熟悉的发痒感，那一刻才后知后觉，原来安稳呼吸、安稳睡觉，在冬天居然是件这么奢侈的小事。