高血压不能吃的食物有哪些-重盐重糖肉食都要有所节制

前段时间频繁犯头晕，身边亲友凑过来念叨，高血压不能吃的食物有哪些，挨个给我列东西，一开始只当是旁人太过小题大做，总觉得自己平日里口味不算重，偶尔吃点喜欢的吃食根本不会有影响，也就没把这些提醒放在心上，还凭着自己模糊的认知胡乱调整饮食。

楼下邻居闲聊时说，腌菜这类食物口感清淡，还能帮着稳住身体状态，当成配菜吃再好不过，没多想就信了这话，特意从集市上买了好几罐酱菜、腌萝卜，一日三餐的餐桌上都少不了它们，就这么连着吃了快半个月，晨起之后脑袋发昏的情况不仅没好转，反而变得更加严重，拿仪器测数值的时候，血压指针直接跳到了偏高的区间，站在原地愣了好久，完全没想明白问题到底出在了哪里。

盐吃多了，身子扛不住。

上周亲戚聚餐，圆桌上面摆着满满当当的卤鸭、熏腊肉，色泽看着诱人，想着难得聚一次，偶尔吃上几口不会碍事，接连夹了好几块放进碗里，一顿饭下来吃了不少荤食。等到夜里躺在床上休息，太阳穴位置一阵阵发胀跳动，整个人辗转反侧没法入睡，安静下来的时候，连手腕处的脉搏跳动都能清晰感知到，整宿都没睡踏实。

后来才反应过来，这些经过熏制、卤制的肉类，制作过程里会放入大量食盐和各类调味，盐分深深渗进肉质里面，不是简单挑掉表面调料就能减少摄入的，厚重的油脂也会加重血管的负担，短时间内大量食用，身体根本没法及时代谢掉。

再出门办事的时候，在街边小店顺手买了奶油蛋糕和夹心甜点，饿了就拿出来垫肚子，从前从来没把甜食和血压问题联系到一块，只觉得甜口食物能舒缓心情，连着几天把糕点当成加餐，慢慢发现不光体重悄悄上涨，偶尔还会出现胸口发闷的情况，整个人也提不起精神。

其实不少人都误以为甜食只会影响血糖和体重，和血压搭不上边，可实际吃下来才知道，糖分摄入超标之后，会慢慢影响血管原本的弹性，血管状态变差，血压也就很难维持在平稳的范围里，市面上卖的瓶装含糖饮料、水果硬糖这类东西，之后也都慢慢不再碰了。

家里长辈总觉得熬煮许久的浓汤滋补养人，骨头汤、老鸡汤每次都会熬到汤色发白，表层浮着一层厚厚的油花，之前每次都会喝上两大碗，喝完之后总觉得浑身发沉，四肢也有点发软，慢慢减少喝浓汤的次数，这种不舒服的体感才一点点消失。

整理厨房储物柜的时候，把几罐没吃完的腌菜全都挪到了柜子最里面，手指碰到冰凉的陶制罐身，随手关上柜门，转身去收拾桌上的青菜。