熬夜赶工作、连着吃几顿重油重辣外卖的那段时间，一直特别疑惑头皮偶尔长疙瘩怎么回事，从来不会大面积爆痘，就是头顶、后脑勺零星冒出来一两颗，摸起来硬硬的，轻轻按压就有刺痛感，放任不管两三天又会自己消掉，隔段时间又复发，特别烦人。最开始只当是普通上火，完全没放在心上，随便应付一下就过去了。
最蠢的操作全堆在那段日子里了。
听说脸上长痘涂水杨酸祛痘膏见效快，就自作聪明把同款药膏直接抹在头皮的疙瘩上，想着都是皮肤炎症，肯定能通用。膏体厚重黏腻，糊在发根缝隙里，清水根本冲洗不干净，残留的药膏死死堵着头皮毛孔。没过多久，原本孤零零的一颗疙瘩周边，又冒出了好几颗红肿的小硬块，头皮还变得发痒泛红。慌了之后又跟风换了清洁力极强的去屑洗发水，一天洗两次头，洗头的时候用指甲使劲抓挠头皮，一心想把头皮上的油脂、炎症全部清理掉，结果越折腾头皮状态越差，头皮屏障变得脆弱干燥，疙瘩不仅消得更慢，发作的频率也变高了。
折腾好久才搞明白，压根不是所谓的上火导致的。
仔细回想所有长疙瘩的瞬间，能发现特别固定的规律，所有发作的时间，都是连续熬夜、作息紊乱，或者顿顿吃烧烤、火锅、重油外卖之后。那几天头皮出油速度会变得特别快，早上刚洗的头，下午发根就黏糊糊贴在头皮上，油脂堆积得特别明显。反观作息规律、饮食清淡的阶段，头皮清爽干爽，不管怎么摸，都不会长出半点疙瘩。
只是临时的毛囊堵塞发炎而已。
之前一直本末倒置，执着于用各种外用产品消炎、强力清洁头皮，完全忽略了身体状态对头皮的影响。偶尔冒出来的头皮疙瘩，根本算不上皮肤问题，就是身体内分泌短暂紊乱后，头皮油脂分泌超标，多余的油脂、老旧角质堵在毛囊口，堆积发酵形成的轻微炎症。身体状态恢复正常，油脂代谢回归平稳，堵塞的毛囊慢慢疏通，疙瘩自然就会自行消退，根本不用刻意用药治疗。
后面彻底停掉了所有乱七八糟的药膏和强力清洁洗发水，只保留了温和的氨基酸洗头膏，也改掉了暴力抓挠头皮的习惯。只要前一天熬夜或者吃的太油腻，第二天就认真清洗头皮，用指腹轻轻揉搓清理油脂，不让污垢长时间堆积在毛囊里。就这么简单调整了日常习惯，反反复复长疙瘩的情况几乎彻底消失了。
最后悔的就是当初盲目折腾，白白损伤了原本健康的头皮屏障。清晨梳头的时候，发丝顺滑蓬松，指尖划过头皮，再也碰不到那种硌人的硬块。