腹泻是什么原因引起的：长期空腹生冷刺激致肠胃菌群紊乱

前阵子连续跑了三天肚子，整个人虚得站不稳，这才认真琢磨腹泻是什么原因引起的，之前一直以为只是单纯吃坏东西，压根没往常年的坏习惯上多想。

那段时间作息乱得离谱，每天熬到凌晨两三点，第二天醒了直接跳过早饭，空着肚子撑到中午十二点才吃第一顿饭，夏天天热，晨起口干的厉害，随手就从冰箱拿冰矿泉水猛灌，有时候还会搭配几口冰镇的西瓜，一整天三餐也不规律，要么暴饮暴食，要么干脆不吃，肠胃就这么被反复折腾。最开始只是轻微的肚子咕噜响，偶尔轻微拉稀，没当回事，总觉得拉两次就好了，根本没放在心上，依旧维持着不吃早饭、空腹吃凉的习惯，完全没意识到这些细碎的习惯，正在一点点拖垮肠胃状态。

现在想想，这就是最蠢的地方。

身体发出预警信号的时候，完全选择无视。还自作聪明做了更离谱的事，家里翻出之前剩下的止泻药，没看剂量、没看适用症状就直接吞了两粒，以为强行止住腹泻就万事大吉，完全没考虑根源问题根本没解决，纯粹是治标不治本的瞎折腾。

吃药的当天确实消停了几个小时，还暗自庆幸自己省事，不用麻烦跑医院，能偷懒扛过去。可到了傍晚，肚子突然开始一阵一阵绞痛，比之前的不适感强烈数倍，频繁往厕所跑，排泄物也从稀便变成了水样状，整个人浑身发软、冒冷汗，连坐着都觉得费力，浑身的力气好像都被抽空了，那一刻才彻底慌了神，不再想着硬扛，慢慢开始回想近期所有的生活细节，试图找出问题的根源，推翻自己之前吃坏东西的粗浅判断。

折腾好久才搞明白，这次反复的腹泻，根本不是突发的食物中毒。

是长期不吃早饭，肠胃长时间处于空腹状态，肠胃黏膜持续处于脆弱、紧绷的状态，再加上频繁空腹摄入冰冷食物，持续低温刺激肠胃，直接打乱了肠胃的蠕动节奏，导致肠胃菌群彻底紊乱。空腹的肠胃没有食物缓冲，生冷刺激会直接损伤肠胃屏障，不是一朝一夕的问题，是日积月累的坏习惯攒出来的毛病，最后一次性爆发出来。

停了乱吃的止泻药，一整天只喝温白开，连续两天准时吃温热的粥和面食，彻底戒掉所有生冷饮食，不让肠胃再受一点刺激。

第三天清晨醒过来，肚子终于彻底安稳下来，没有了翻腾的不适感，望着窗外灰蒙蒙的晨雾，只觉得浑身轻飘飘的，只剩满心的疲惫。