屎卡住了拉不出来怎么办-温水配合轻柔发力逐步排出

蹲在马桶上半天，整个人都焦躁起来，满脑子都在琢磨屎卡住了拉不出来怎么办，一开始完全没多想，只知道一股劲往下用力，腹部绷的紧紧的，连脖子上的青筋都鼓了起来，就想着靠蛮力把问题解决，结果越是使劲，卡的就越死，下体还传来一阵阵坠胀的不适感，手脚都开始有点发麻，心里也跟着发慌，越慌就越想用力，陷入了一个绕不开的死循环里。

不敢再乱发力了。

之前听身边人随口提过用猛灌水的方式通便，当时也没多想，就起身倒了一大杯凉水，咕咚咕咚几口就喝了下去，本来肠胃就处于紧绷的状态，凉水灌进去之后，肚子先是一阵发凉，没过多久就隐隐作痛，不仅没起到半点作用，反而让身体变得更难受，这下才意识到，随便听信旁人随口说的法子根本行不通，尤其这种卡在半路的情况，乱吃东西乱喝水只会添乱。

缓了好一会儿，重新坐回马桶上，整个人慢慢放松下来，不再紧绷着全身的肌肉，先是把腰背挺直，双腿自然分开踩在地面，没有再急着往下用力，只是均匀的调整呼吸，一呼一吸之间让腹部慢慢舒张，还记得家里有常温的温水，起身又倒了小半杯，小口小口慢慢抿着，温水顺着喉咙流进肠胃，能明显感觉到腹腔里紧绷的状态在一点点缓解，之前那种堵得死死的僵硬感也减轻了不少，这时候才敢试着轻轻发力，动作放的特别缓，不敢有半点急促，生怕又变回刚才卡住的状态。

发力的节奏也慢慢摸清楚了。

不再一口气猛挣，而是跟着呼吸走，吸气的时候全身放松，呼气的时候微微收一下腹部，用很轻的力道慢慢推送，每一次动作都停顿几秒，感受身体的变化，中途要是觉得又有卡顿的迹象，就立刻停住动作，继续调整呼吸，反复这样来回尝试，没有追求速度，只想着顺着身体的状态来，期间也试过变换坐姿，把身体微微前倾，发现这个角度能让发力更顺畅一点，卡顿的情况也少了很多。

折腾了挺久，总算一点点排出来了。

结束之后整个人都松了口气，双腿蹲的时间太久，站起来的时候还有点发软，肚子里那种憋闷的感觉彻底消失了，回想刚才一连串的举动，先是蛮力硬撑，再是乱喝凉水，走了不少弯路，好在最后沉下心慢慢调整状态，用温水搭配舒缓的发力方式才解决问题，也明白这种突发的卡顿状况，最忌讳的就是心急和用蛮劲，身体处于僵持状态时，强行施压只会让情况变得更糟，本来只是小问题，硬生生被自己折腾得难受许久。

起身收拾好之后，倒了杯温水放在桌边，靠在椅子上歇着，目光落在桌面的杯沿上，慢慢平复着身体的疲惫。