引起贫血的原因是什么｜长期饮食单一缺铁是最易忽视的诱因

之前一直懵懵懂懂搞不清引起贫血的原因是什么，只觉得头晕乏力、脸色发白都是作息不好熬出来的小毛病，压根没往身体机能出问题的方向多想，总觉得年轻人身体底子好，随便扛一扛就能恢复。

体检报告标出血红蛋白偏低的那一刻，还抱着侥幸心理，觉得不是什么大问题。跟风网上的偏方，每天泡红枣水、喝红糖姜茶，还囤了好几瓶网红补血保健品，连着吃了小半个月，不仅一点好转都没有，反而蹲起眼前发黑的次数变多了，午休睡再久还是浑身发沉，稍微走点路就心慌气短。

那时候完全搞错了调理的方向。

一直固执的认为补血就是补气血，靠甜食和养生饮品就能养好身体，完全忽略了日常吃饭的核心问题。从小到大吃饭都极度挑食，坚决不吃红肉、动物肝脏，就连菠菜、苋菜这类补铁的绿叶菜也很少碰，三餐基本就是白米饭、清炒时蔬、面食，偶尔吃点鸡胸肉凑合。长期下来身体里的铁元素摄入严重不足，而铁是人体造血最核心的原料，摄入跟不上日常代谢和消耗，造血功能自然跟不上，这也是身体慢慢出现贫血症状的根本源头。偏偏自己还傻乎乎的靠红糖红枣调理，这些食物的铁含量极低，还很难被人体吸收，根本填补不了身体的缺口，纯粹是白费功夫，还耽误了正确的调理时机。

折腾好久才搞明白，我身上的贫血，压根不是体虚劳累导致的，纯粹是长期饮食单一、缺铁造成的。

身边有朋友熬夜比我多得多，作息混乱到极致，天天通宵追剧、加班，却从来没有贫血的症状。对比下来更能确定，劳累只是会加重贫血的不适感，让头晕乏力的症状更明显，但绝对不是致病的根源。太多人和我当初一样，被表面的疲惫症状迷惑，错把后续的诱因当成了根本病根，白白浪费时间做一堆无效调理。

之前总觉得贫血是天生体质偏弱，是没办法改变的事，也懒得刻意调整饮食习惯，觉得嘴巴舒服比虚无的身体健康重要，日复一日的保持挑食的习惯，一点点掏空身体的造血储备，让轻微的贫血慢慢变得越来越明显。

后来彻底停掉了所有没用的补品和甜饮，不再迷信网红补血方法，只是简单调整三餐，每周固定吃两次猪肝、日常搭配瘦牛肉和深绿色蔬菜，不刻意吃药、不刻意养生，只是补齐身体缺失的铁元素。半个月后，蹲起发黑、莫名心慌的情况就明显减少了，一个月后复查，血常规指标基本恢复了正常。

那天傍晚坐在餐桌前，扒着碗里的青菜牛肉，突然发现好久没再出现过浑身发软、昏昏沉沉的状态了。