胃不舒服老是打嗝是怎么回事｜过快进食与重油饮食造成胃部积气反复嗳气

前阵子连着半个多月胃不舒服老是打嗝是怎么回事，一整天断断续续往上返气，坐着躺着都消停不了，午饭只吃小半碗米饭，胀气顶的胸口发闷，一开始压根没往日常饮食习惯上头琢磨，随手翻家里存的肠胃药胡乱服用，总觉得随便找点助消化的东西就能压下不断冒出的嗝气。

最先做的糊涂事就是大把吞健胃消食片，早晚各三片连着吃四天，那会儿觉得打嗝就是积食不消化，消食片总能化开堵在胃里的食物，楼下药房导购随口推荐的一款肠胃冲剂也一并买回来冲泡，药片混着药水下肚，非但没能压住打嗝，空腹吃药之后胃部反酸变得更频繁，嗝声还变得又沉又长，晚饭喝口温热米汤都能接连打好几个，胃里一阵阵发空的不适感跟着缠了上来，现在回头想，盲目吃药纯粹是在加重肠胃负担。

后来又听亲戚传了食疗偏方。

按着偏方的法子，连续三天空腹煮浓白萝卜水当水喝，老一辈都说萝卜顺气，那会儿固执认为胀气打嗝靠食疗慢慢疏通就行，大清早起床第一件事就是削皮切块熬煮，不加任何调味，滚烫的萝卜水咕咚灌进胃里，第一天喝完短时间里排气变多，还侥幸以为对症起效，可到了下午原有症状全数反弹，胃部隐隐的隐痛开始出现，原本只是单纯打嗝反胃，慢慢变成空腹胃疼、饱腹胀气双重难受，连着两天夜里被不间断的嗝声弄醒，蜷缩在床上揉肚子也缓解不了分毫，整宿翻来覆去睡不踏实，差不多折腾整一周，这下才彻底放弃各类没有依据的偏方，不再随意找药乱吃，也不再轻信旁人随口说的食疗方子。

隔壁同住的长辈常年有同类肠胃问题，下楼买菜闲聊的时候说起自身作息，才慢慢留意到自己三餐的问题，近两个月下班总爱吃重油重辣的夜宵，炸鸡配冰可乐成了常态，正餐吃饭速度飞快，三五分钟就吞咽完毕，大量空气跟着食物一并进到胃部，再加上油腻食物延缓肠胃蠕动，食物在胃里停留发酵产气，一点点积攒的浊气无处排出，变成不间断打嗝的源头，之前从来没把吃饭快慢、生冷饮食和打嗝关联在一起。

慢慢调整饮食节奏，不再碰冰镇饮品跟油炸宵夜，吃饭刻意放慢咀嚼速度，每口饭菜细嚼二十余下，每餐吃到七分饱就停下碗筷，不再刻意节食也不暴饮暴食，平日里口渴只喝常温温水，没有额外服用任何药物，空闲的时候靠着椅背轻轻顺时针揉上腹，每次三五分钟，帮胃部缓慢排空积气。

大概一周过后，频繁打嗝的频次肉眼可见变少，晨起空腹的胃部不适感逐步消退，偶尔一顿吃多了，也只会零星打两三个嗝，不会再没完没了持续大半天，之前被胀气困住的胸口闷堵感也跟着消散大半。

中间试过一次破例，周末朋友聚餐忍不住吃了红油火锅配冰啤酒，当天傍晚旧况复发，接连打嗝两小时，老老实实饿了一顿，只喝少量温水，隔天症状才慢慢平复，实打实印证饮食和进食习惯才是症结所在。

睡前靠在床头，摸着已经不再发胀的上腹，桌角还剩半罐没吃完的健胃消食片。