前几天嘴馋贪嘴，连着炫了超辣的爆辣火锅，没过半小时就开始肚子绞痛，反复跑厕所，纠结半天不知道吃辣的肚子疼拉肚子怎么办，硬生生遭了一场罪，还踩了好几个没用的坑。
最蠢的一件事，就是肚子刚疼、刚开始拉肚子的时候，以为是肠胃太干、辛辣堵在肚子里，猛灌了一大杯冰镇饮料。当时脑子完全短路，只觉得冰的能压下辣的灼热感，结果喝完没两分钟，肚子绞痛得更厉害了，跑厕所的频率直接翻倍。整个人蹲在马桶上直冒冷汗，肠胃像是被反复揉搓拉扯，那种又胀又疼、止不住腹泻的感觉，真的特别折磨人。现在回头想，纯粹是自己瞎折腾，辛辣本身就刺激肠胃黏膜，低温冷饮只会双重刺激，让肠胃蠕动彻底紊乱。
身边很多人碰到这种情况，第一反应就是找止泻药乱吃。之前室友吃辣闹肚子，随便翻了家里的常备药吃，不仅没好转，反而腹胀得厉害。其实根本没必要一上来就用药，轻微的吃辣腹泻，大多是肠胃应激反应，不是细菌感染，乱吃药只会加重肠胃负担，反而拖慢恢复速度。
折腾好久才搞明白，吃辣闹肚子的核心问题，就是肠胃被辣椒素刺激，黏膜充血敏感，肠道蠕动过快，身体在快速排出刺激性物质。这时候最忌讳的就是继续进食，不管是零食、主食还是水果，全都要停掉，别想着吃点东西垫一垫就能缓解，只会持续刺激肠胃，让腹泻一直反复。
肚子持续绞痛、频繁拉肚子的时候，别来回走动折腾身体，也别躺着蜷缩憋气。找个平整的地方平躺下来，让腹部完全放松，不要有挤压感。身体放松之后，肠胃的痉挛感会慢慢减弱，绞痛的频率能明显降下来，比硬扛着、来回走动有用太多。
中途拉肚子会流失大量水分和电解质，这也是很多人闹完肚子浑身发软、头晕乏力的原因。不要喝白开水，也别喝冰水、奶茶、碳酸饮料，温温的淡盐水是最合适的。小口慢喝，不要大口猛灌，一点点补充流失的水分，稳住身体状态，避免出现脱水的情况。
不要随便听信偏方，什么喝牛奶解辣止腹泻、喝醋中和辣味，亲身试过根本没用。全脂牛奶确实能稍微缓解口腔和食道的辣感，但对已经进入肠胃、引发腹泻的辣椒素完全没用，喝多了牛奶还会加重腹胀，让肚子更不舒服。
整个人缓过来大概用了三个小时，从最开始的剧烈绞痛、频繁跑厕所，到慢慢腹痛减弱，腹泻停止。全程没有吃任何药物，只是停食、平躺静养、小口喝温盐水。
那天晚上折腾到半夜，躺在床上的时候，肚子终于不疼了，耳边只剩窗外偶尔驶过的车流声，整个人瘫在床上，只觉得无比后悔。